Magnezyum eksikliği ve vertigo hakkında

Magnezyum, vücutta bol miktarda bulunur ve sağlık için hayati önem taşır. Magnezyum, iskelet kasları, böbrekler ve kalp tarafından düzgün iş görmesi için gereklidir. İnsan vücudundaki magnezyumun yaklaşık yüzde 50'si kemikte bulunur. Ayrıca, kanda yalnızca yüzde 1, kalan doku ve organ hücrelerinde bulunur. 1999-2000 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden elde edilen veriler, Birleşik Devletler'deki birçok yetişkinin diyetlerinde önerilen magnezyum miktarını alamadığını göstermektedir. Magnezyum eksikliği baş dönmesi de dahil çeşitli semptomlara neden olur - denge kaybı ve baş dönmesi hissi.

Günün Videosu

Fonksiyon

Magnezyum vücutta 300'den fazla biyokimyasal reaksiyona karışıyor. Normal kas kasılmasını ve rahatlamasını, sinir fonksiyonunu, kalıcı bir kalp ritmini, sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve güçlü kemikleri korumaya yardımcı olur. Enerji üretiminde ve taşınmasında, protein imalatında ve enzimatik reaksiyonlarda yardımcı olur. Magnezyum, kan şekeri seviyelerini düzenler, normal kan basıncını yükseltir ve hipertansiyon, kardiyovasküler hastalık ve diyabet gibi kronik rahatsızlıkların önlenmesinde özellikle önemlidir. Magnezyum alındığında, ince bağırsaklar tarafından emilir; aşırı böbrekler yoluyla idrar yoluyla atılır.

Tavsiye Edilen Günlük Alımlar

Tıp Enstitüsündeki Beslenme ve Beslenme Kurulu, neredeyse tüm sağlıklı bireylerin besin gereksinimlerini karşılamak için yeterli olan günlük ortalama magnezyum alımını belirledi. 1 ila 3 yaşları arasında çocuklar 80 mg, 4 ila 8 yaşları arasında 130 mg ve 9 ila 13 yaşlarındaki çocuklar günde 240 mg magnezyum gerektirir. Adolesan kızların 14-18 yaşları arasında 410 mg, her gün 360 mg magnezyum gerektirir. 19-30 yaşlarındaki erkekler 400 mg'a, 31 yaşından sonra her gün 420 mg magnezyum artışına ihtiyaç duyuyorlar. 19-30 yaş arasındaki kadınlar, 31 yaşından sonra günde 320 mg magnezyum artışıyla 310 mg talep ediyor. Günlük Magnezyum gereksinimleri gebelik sırasında daha yüksek, ancak laktasyon.

Hipomagnezemi

Amerikalıların çoğunluğu önerilen magnezyum miktarını elde etmese de, gerçek bir eksiklik nadir olarak kabul edilir. Bununla birlikte, pek çok yetişkinin vücutlarında yeterli magnezyum rezervleri bulunmaması endişesi taşıyor. Hipomagnezemi, kanınızdaki anormal derecede düşük magnezyum düzeyleri ile karakterizedir. Bir magnezyum eksikliği tipik olarak alkolizm ya da fakir bir diyet, yetersiz cerrahi ya da yanıklarla ilgili travma, kronik ishal, kusma, terleme ya da aşırı idrara çıkma, malnütrisyon ya da mal absorpsiyon gibi olağandışı yüksek kayıplar, diüretik, antibiyotik ve benzeri ilaç kullanımı gibi yetersiz alımlardan kaynaklanmaktadır. anti-neoplastikler, yüksek kan kalsiyumu ve hiperaldosteronizm.Doktorunuz magnezyum depolarını ve takviye ihtiyacını izlemelidir.

Semptomlar

Magnezyum eksikliği ile ilgili semptomlar üç kategoriye ayrılır: erken, orta ve şiddetli. Başlangıçta, kayıtsızlık, yorgunluk, anoreksi, karışıklık, uykusuzluk, sinirlilik, kas seğirmesi ve hafıza zayıflığı yaşayabilirsiniz. Eksiklik kötüleştikçe, öğrenme, kardiyovasküler değişiklikler ve hızlı bir kalp atışı azalması yaşayabilirsiniz. Tedavi edilmediğinde bir magnezyum eksikliği delirium, uyuşma, karıncalanma, depresyon, halüsinasyonlar, anormal göz hareketleri, konvülsiyonlar ve baş dönmesine neden olur.

Vertigo

Vertigo, baygınlık hissi, baş dönmesi veya denge kaybıdır. Oturduğunuzda kötüye gidebilir; bulantıya ve kusmaya neden olacak kadar şiddetli olabilir. Magnezyum, vücudunuzdaki elektrolit dengesi için gerekli olan bir mineraldir. Yeterli miktarda magnezyum yoksa, beyniniz duyusal sinirlerinizden alması gereken mesajları almayabilir. Buna ek olarak, beyin hareket ve yerçekiminin hissedildiği iç kulaktaki mesajları, hiç hareket olmadığında bile yorumlayabilir. Bu, baş dönmesi ve denge kaybına neden olacaktır.

Tedavi

Önce hipomagnezyeminin altta yatan nedenini teşhis etmek ve tedavi etmek önemlidir. Tedavi eksikliğin türüne ve nedenine bağlıdır. Tipik olarak, tedavi damar yoluyla rehidrasyon, semptomların ciddiyetini hafifletmek için ilaç ve magnezyumdan zengin bir diyet içerir. Koyu yapraklı yeşillikler ve avokadolar gibi sebzeler, muz ve kuru kayısı, badem, ceviz ve kaju fıstığı, kurutulmuş bezelye ve fasulye gibi baklagiller, soya ürünleri ve kahverengi pirinç ve darı da dahil olmak üzere tam tahıllar diyetteki magnezyumun iyi kaynaklarıdır. Her gıdadan alınan gıdalar ile dengeli bir diyet tüketerek, günlük magnezyum ihtiyaçlarınızı karşılayabilir ve beslenme yetersizliğini önlemiş olursunuz.