ŞEker Hastalığından Mide Yağının Nasıl Kaybedileceği

Karın veya merkezi obezite olarak da bilinen fazla miktarda mide yağı, bozulmuş insülin etkisi veya insülin direnciyle bağlantılıdır. Sonuç olarak, abdominal obezite pre-diyabet ve tip 2 diyabet (T2DM) riski yüksektir. Kilo kaybı, özellikle mide yağında hasar, şeker hastalığına yardımcı olur ve pre-diyabet ve T2DM riskini azaltır. Ancak, kilo verdiğinizde vücut yağ kaybı oluşur, bu nedenle sadece karın bölgesini hedef alamazsınız. Kilo verme yöntemleri, artmış bir fiziksel aktivite seviyesine sahip, besleyici, azaltılmış kalorili bir diyet üzerinde odaklanır.

Günün Videosu

Mide Yağında Genel Ağırlık Kaybı Etkileri

Vücut yağı, cilt altı yağ olarak veya cilt altında bulunan iç organları çevreleyen visseral yağ olarak sınıflandırılır Karın boşluğunda. Her iki tip yağ da karında bulunurken, viseral yağ prediyabetik ve T2DM gibi sağlık sorunları için daha fazla risk taşır. Ocak 2008 "Uluslararası Obezite Dergisi" de yayınlanan bir makalede, ağırlık kaybı müdahalelerinden sonra visseral ve subkutan yağ kaybını inceleyen 61 çalışmadan elde edilen sonuçlar gözden geçirildi. Araştırmacılar mütevazı kilo kaybını tercih ettikleri abdominal yağ kaybıyla sonuçlandı, ancak bu fayda yüzde 20'den daha fazla kilo kaybında daha az veya hatta olumsuz.

Diyet ve Mide Yağının Kaybı

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden elde edilen 2014 istatistiklerine göre ABD nüfusunun yüzde 9'dan fazlası diyabet hastalığına yakalanmış ve diyabetlilerin yüzde 85'i aşırı kilolu. T2DM'de abdominal yağ kaybı, kilo kaybının bir parçası olarak insülin hareketini iyileştirerek T2DM'yi kontrol etmeye yardımcı olur. American Diabetes Association'a (ADA) göre, düşük kalorili yemek planının bir parçası olarak çeşitli yeme düzenleri kilo vermek için kullanılabilir. Bu modeller Akdeniz diyetini; Hipertansiyonu Önlemeye Yönelik Diyet Yaklaşımları veya DASH diyeti; ve bitki esaslı, düşük yağlı ve düşük karbonhidratlı planlar. ADA, ağırlığın önemli oranda azaltılmasının sıklıkla takip eden ve yoğun bir yaşam tarzı programı ile gerçekleştirildiğini bulmuştur. "Uluslararası Obezite Dergisi" de yer alan gözden geçirme makalesinde, visseral yağ kaybını hedefleyen herhangi bir kilo kaybı yöntemini destekleyecek kanıt bulunamadı.

Önlemler ve Sonraki Adımlar

Diyabetin abdominal obeziteye neden olduğu bilinmemekle birlikte ek mide yağları, insülin direnci ve pre-diyabet ve T2DM riski ile bağlantılıdır. Kilo verme çabaları genellikle genel vücut yağında bir kayba neden olur, ancak yeterli egzersiz, vücut yağında tercihli bir kayıp oluşturabilir. Zayıflamayla ilgili yardıma ihtiyacınız varsa veya egzersiz programına başlamayı planlıyorsanız, doktorunuzla ve diyabet ekibinizle görüşün. Kan şekerleriniz iyi kontrol edilmiyorsa, doktorunuza danışın.