Çinko ve magnezyum

Kulak Burun Boğaz, İşitme Özürlüler ve Diğer İletişim Bozuklukları Ulusal Enstitüsüne göre, 45 yaş üstü erişkinlerin yüzde 5'inden fazlasını rahatsız eden yaygın bir işitme rahatsızlığı.. Tehlikeli olmasa da, kulak çınlaması yaşam kalitesini düşürebilir ve konsantrasyonu zorlaştırır. Çinko ve magnezyum, kulak çınlatma gelişiminde ve tedavisinde rol oynayan iki besindir.

Günün Video

Tinnitus

Tinnitus, işitme sesleri - çoğu zaman çalan - ancak hiçbir ses mevcut değildir. MayoClinic'e göre, kulak çınlamasının kesin sebebinin bulunması sıklıkla bir meydan okumadır. com. Bununla birlikte, kulaklara zarar verilmesi, erken işitme kaybı, alkol bağımlılığı, kulak tıkacı oluşumu, mesleğe maruz kalma, yüksek sesler, anksiyete ve boyun yaralanmaları, kulak çınlaması geliştirme riskini arttırır. Beslenme, birçok kronik hastalık gibi, kulak çınarının etkisini azaltmaya yardımcı olabilir. Çinko ve magnezyum, kulakların düzgün çalışması için önemli olan bir çift mineroldur.

Çinko

Çinko, kabuklu deniz hayvanları, kırmızı et, yoğurt, süt, tohumlanmış tahıllar ve baklagillerde bol miktarda bulunur. Çinko, vücudun kimyasal reaksiyonlarının çoğunda yardımcı olan enzimler için bir kofaktördür. Ekim 2002 "Auris Nasus Larynx" e göre, günlük 220 mg çinko ilavesi ile 40 kulak çınlaması geçiren bir grup hastada kulak çınlaması belirtileri düzeldi. Diyet İlaveleri Ofisi'ne göre çinko için önerilen günlük ödenek, RDA, yetişkin erkekler için 11 mg ve yetişkin kadınlar için 8 mg'dır.

Magnezyum

Magnezyum, sağlıklı kemik oluşumunu teşvik eden ve sinirlerin düzgün çalışmasına yardımcı olan önemli bir mineraldir. "Otoloji ve Nörotoloji" nin Temmuz 2002 sayısında yayınlanan araştırma, magnezyumun işitme kaybı ve kulak çınlamasına etkisini araştırdı. Araştırmacılar, intravenöz olarak verilen magnezyum bileşiğinin, önemli sayıda araştırma konularında kulak çınlaması semptomlarını geliştirdiklerini keşfettiler. Magnezyum için şu andaki RDA, erkekler için 400 mg ve kadınlar için 310 mg'dır.

Uyarılar

Herhangi bir diyet takviyesinde olduğu gibi, magnezyum ve çinko da doktorunuzun gözetiminde alınmalıdır. Bu minerallerle takviye edilmesinin yanı sıra, tinitus semptomlarını azaltmanın diğer yolları, stres azaltma, gürültüyü önleme, alkol alımını sınırlandırma, iç kulakların temiz tutulması ve doktorunuzun verdiği ilaçların alınmasıdır.