Whey Protein for Endomorphs

Peynir altı suyu proteini, inek sütünden elde edilen besin takviyesidir. Toz veya önceden karışmış sallama olarak kullanılabilir, peynir altı suyu protein, fitness hedeflerinize bağlı olarak diğer gıda proteinlerini tamamlayabilir veya yenileriyle değiştirebilir. Kolayca kilo verme eğilimine sahip bir endomorf olarak, vücut türünüzün dezavantajlarının yanı sıra avantajlarının bulunduğu anlayışıyla diyetinize peynir altı suyu proteini de ekleyebilirsiniz. Peynir altı suyu proteini veya fitness planınıza herhangi bir destek eklemeden önce bir diyetisyenin danışmanına başvurun.

Günün Videosu

Vücut Tipi

Somatotipiniz veya vücut tipi, vücudunuzun doğal şeklini, kilo alma eğiliminizi ve kazandığınız ağırlık türünü tanımlar. Ectomorphs doğal olarak ince, genellikle küçük vücut yağı, uzun kemik ve yağsız kaslar ile. Mezomorflar kaslı olup, zayıf vücut kütlesi ile kolayca dağılma eğilimi ve dengeli bir vücut şekli vardır. Öte yandan endomorflar, küçük çaba göstererek kendi çerçevelerine yağ ilave etme eğilimi gösterirler. Genellikle armut şekilli endomorflar, vücut yağının dökülmesini belden aşağıya taşır ve ectomorphs veya mezomorflardan daha az yağsız vücut kütlesi ve daha fazla toplam vücut yağı içerir.

Peynir altı suyu proteinleri beslenme açısından tamamlanmıştır, yani günlük öğün planınızda ihtiyaç duyduğunuz tüm protein yapım bloklarını veya amino asitlerle diyetinizi sağlarlar. Peynir altı suyu proteinleri sindirim sisteminiz tarafından kolaylıkla emilir ve ayrıca yüksek oranda dallanmış zincirli amino asitler içerirler. Bu amino asitler, karaciğeriniz tarafından metabolizmaya uğramadan doğrudan kas dokusu tarafından absorbe olma özelliğine sahiptir. Peynir altı suyu proteininin bu özelliği, ne kadarının endomorf diyetinize dahil edilmesini seçtiğinizi etkileyebilir.

Faydaları

Peynir altı suyu proteinleri, beslenmenizde yüksek kaliteli proteinler eklemekle kalmaz aynı zamanda az yağlı bir ambalaja eklerler. Bu takviyeler, ofiste, okulda ya da yolda, seyahat etmek için elverişlidir ve çok az veya hiç hazırlık gerektirmez. Bir endomorf olarak, istenmeyen kilo almayı önlemek için besin alımını dikkatli bir şekilde izliyor olabilirsiniz ve peynir altı suyu takviyelerinin önceden belirlenmiş porsiyon boyutu ve protein içeriği, günlük protein alımı seviyenizi kolayca izlemenizi sağlar. Ayrıca, peynir altı suyu takviyeleri, diyetinize çeşitlilik kazandırmak için çeşitli tatlarda bulunur; bu da, özellikle kalorileri kısıtlarken değerlendirebilir.

Dezavantajları

Peynir altı suyunun proteini vücudunuz tarafından kolayca emilir ve kullanılmaya başlandığından aşırı tüketim kolayca çerçeveye istenmeyen paundlar ekleyebilir. Zamanla, tükettiğiniz kalorilerin yaktığınız kaloriden daha fazla olması durumunda, fazla olan yağ, orijinal besin kaynağından bağımsız olarak yağ olarak saklanacaktır. Ek olarak, kalori alımını en aza indirgeyen bir endomorf olarak, diyetinize kalsiyum ve demir gibi diğer gerekli besin maddelerini ekleyen bütün gıda proteinleri için peynir altı suyu proteini yerine geçerseniz, beslenme yetersizliği riski altında olabilirsiniz.