Ne zaman B12 ile daha iyi hissedeceğim?

B12 seviyenizi düşüren bir durumunuz varsa, diyet değişiklikleri yapmanız veya takviyeleri almanız gerekebilir. Bazı durumlarda, ciddi eksiklikler B12 atışını gerektirir. Belirtilerinizin düzelmesi için gereken süre, eksik olduğunuz derecenin yanı sıra B12'yi almanızın koşuluna bağlıdır. B12 takviyelerini denemeden önce doktorunuzla konuşın.

Günün Video

Vitamin B12

Vitamin B12 günlük fonksiyonların çoğunda önemli bir rol oynamaktadır. O olmadan, sinir sistemi ve dolaşım sistemi en iyi şekilde çalışamaz. B12, yediğiniz gıdaların çoğundan gelir. Ancak bazı insanlar diyetlerinde B12'yi yeterince almazlar ve başkaları gıdalardaki besin maddelerini emme konusunda zorluk çekebilir. Bu durumlarda ek B12'ye ihtiyacınız olabilir. Ek B12, kapsüller, jeller ve hatta enjeksiyonlarda bulunur. İhtiyacınız olan türün türü, eksikliğinizin derecesine bağlıdır. Medline Plus'a göre, çoğu insanın kan B12 seviyeleri 200 ila 900 pg / mL arasında değişirken, seviyeleriniz 200'ün altına düştüğünde eksiklik belirtileri yaşayabilirsiniz.

>

Eksiklik Belirtileri

Yaşlı insanlar ve reflü veya peptik ülser ilaçları alanlar, Beslenme Takviyeleri Ulusal Sağlık Enstitüsü Ulusal Enstitüye göre, herkes gibi B12 yemlerinden yeterince emilemeyebilir. Vejetaryenler ve katı vejetaryanlar gibi diğerleri beslenme kısıtlamaları nedeniyle B12'yi atlayabilir. Kronik sindirim bozuklukları B12 emilimini de etkileyebilir. Bunların hepsi, birtakım istenmeyen yan etkilere neden olan bir B12 eksikliğine yol açabilir. Halsiz ve zayıf hissedebilir, ellerinizde ve ayaklarınızda karınkanlık hissetmek, kendinizi şaşkın hissetmek veya denge ile sorun yaşamak olabilir.

B12 Takviyeler

B12 seviyeniz azaldığında, bunları normale döndürmek ve belirtilerinizi azaltmak için ek B12'ye ihtiyaç duyabilirsiniz. Belirtilerinizin şiddetine ve eksikliğinize bağlı olarak, yüksek oral doz B12 veya daha hızlı etkili nazal sprey veya enjeksiyona ihtiyaç duyabilirsiniz. HealthCentral. com, eksiklik belirtilerinin bir B12 vitamini enjeksiyonundan 2-3 gün sonra düzelebileceğini bildirmektedir. Burun spreyleri haplardan da hızlıdır. Oral dozlar vitamin konsantrasyonuna ve emilim oranına bağlı olarak daha uzun sürebilir. Daha şiddetli anemi semptomları olan insanlar için, B12 enjeksiyonlarına kan transfüzyonları eşlik edebilir ve bu durum iyileşme için daha fazla zaman gerektirebilir.

Uzun Süreli Etkiler

Bazı insanlar için, B12 eksiklikleri birkaç diyet değişikliği yaparak zamanla çözülebilir. Bununla birlikte, diğerleri için eksik enfeksiyon belirtilerini korumak için düzenli enjeksiyonlar veya günlük takviyelerin uzun vadede kullanılması gerekir. HealthCentral'a göre, düzenli enjeksiyon gerektirenler genelde 1 ila 3 aylık aralıklarla onları alıyor.com. Bazı insanlar haftalık 500 mcg oranında burun spreyi kullanırlar, ancak reçete edilen miktar kesin olarak sizin ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Diğerleri, kan seviyelerini korumak için düzenli oral takviyeleri alabilir. B12 takviyeleri hakkında doktorunuzla konuşun. Kendi özel teşhis ve ihtiyaçlarınıza göre size beklenen iyileşme süresini verebilir.