B12'iniz Çok Yüksekse

Çok fazla B-12 vitamini almak mümkün olabilir, ancak vitamin üzerine aşırı doz almak çok nadirdir. B-12 eksikliği, çok daha yaygın bir sağlık problemidir. Çok fazla veya az miktarda almamanızı sağlamak için ne kadar B-12 vitamini aldığınızı dikkatli bir şekilde izlemek önemlidir. B-12 vitamini seviyesinin çok yüksek olduğunu düşünüyorsanız, endişelerinizi bir doktorla tartışın.

Günün Video

B-12 Faydaları

B-12 vitamini, B vitamini kompleksindeki sekiz vitaminden biridir. B vitaminlerinin tamamı suda çözünür, yani vücudunuz onları yağ dokusunda depolamaz. Vitamin B-12, sinir hücresi sağlığının korunmasına yardımcı olur, DNA üretiminde yardımcı olur, yeni kırmızı kan hücrelerinin üretimini düzenler ve diğer metabolik fonksiyonları destekler.

Yüksek B-12 Seviyeleri

Doktorunuz, periferik anemi, kronik yorgunluk ve diğer tıbbi problemleri vitamin B-12 takviyeleri ile tedavi edebilir. Yüksek miktarlarda B-12 takviyeleri alan insanlar yüksek B-12 vitamini seviyesine sahip olabilirler. Vücudunuz tipik olarak aşırı miktarda B-12 vitamini dışkı atmasına rağmen, vitaminin çok fazla olması sağlık problemlerine neden olabilir. 2001'de yapılan bir "Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirteçler ve Korunma" araştırması, yüksek B-12 vitamini seviyelerinin belli bazı özofagus ve mide kanseri türlerinin yüksek seviyeleri ile ilişkili olduğunu bulmuştur. Yüksek B vitamini seviyeleri, prostat kanseriyle bağlantılı. Bununla birlikte, bu bulgular, B-12 vitamini aşırı dozunun kansere neden olacağı veya insanlara vitamini almayı bırakması gerektiği anlamına gelmiyor. B-12 seviyesinin çok yüksek olup olmadığının sağlık sorunlarına neden olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.

Diyetinizdeki B12

Vücudunuzdaki B-12 vitamininin büyük kısmı, yediğiniz gıdalardan gelir. Birçok hayvan ürünü vitamini içerir. Çok miktarda karaciğer, istiridye, kuvvetlendirilmiş kahvaltılık tahıl, alabalık, somon veya sığır eti yemek, B-12 vitamin seviyelerini yükseltebilir. Yüksek B-12 vitamini seviyeniz varsa, bu gıdaların alımını azaltmaya karar verebilirsiniz. Vücudunuz ekstra B-12 vitamini saklamadığından, vitamin seviyeniz diyet modifikasyonundan sonra düşecektir. Çoğu insan hayvan kaynaklı vitaminleri almaya başladığı için, yalnızca veganlar için B-12 yeterlidir. Ek olarak, yaşlı erişkinler vitamini emme yeteneğinin azalması nedeniyle B-12 eksikliği açısından risk altındadırlar.

B vitamini

'da Günlük multivitamin takviyeleri genelde B-12 vitamini için önerilen günlük alımınızın yüzde 100 veya daha fazlasını içerir. Herhangi bir B-12 vitamini beslenme kaynağından alınması sizi günlük alım seviyesinin üstünde tutmanızı sağlar. Günlük multivitamin veya B kompleks takviyesinin kullanımını durdurmak B-12 vitamini alımını azaltacaktır. Ek kullanımdaki tüm değişiklikleri bir doktor ile tartışın.

Ne Kadar Çok Var?

B-12 vitamini için kabul edilebilir bir üst alım seviyesini belirlememiş olan ilaç enstitüleri, kötü etkilenmeden ne kadar B-12 vitamini alabileceğinizi belirleyen bilimsel kanıt bulunmuyor. Genel olarak, B-12 vitamini eksikliği doz aşımından çok daha yaygındır, bu nedenle diyet veya takviyeleri yoluyla yeterli miktarda vitamin almak için dikkatli olmalısınız. Diyetinizi tartışın ve B-12 vitamini alımının uygun olup olmadığını belirlemek için doktorla birlikte takviye kullanın.