Oturaklı Bacak Egzersiz Makinesi Egzersiz Makinesi Ne Çalışır?

Oturmuş bacak pres makinesi, omurga ve dizlere fazla yük koymadan bükülme kasıyla aynı kasların çoğunu çalışır. Kuadriseps kas grubunu izole etmek için veya vücudunuzun diz ve kalça eklemlerine yük olan akışkan ve uygun bir hareket aralığı boyunca hareket etmesini sağlamak için bacak presini ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, herhangi bir egzersiz rejimine başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Quadriceps

Oturan bacak basıncının hedeflediği ilk kas grubu uylukların önündeki kuadriseps'dir. Bu dört kafalı kas, dizin uzatılmasından sorumludur; bacak pres makinenizin platformuna bacaklarla bastığınızda olan budur.

Kasları Destekleme

Kalça kaslarının en büyüğü gluteus maximus, bacak basınında kuadrisepslere yardımcı olur. Adductor magnus olarak adlandırılan en büyük iç uyluk kaslarından birinde yardım alırsınız. Alt bacağın derininde uzanan, soleus adı verilen küçük düz buzağı kası da, ağırlıklı plakaya basarken yardımcı olur.

Kasları Sabitleme

Stabilize edici kaslar, egzersizi yaparken eklemleri, bu durumda diz ve kalçayı tutarlı olarak tutar. Bacak basınında, uylukların arkasındaki hamstringler ve en büyük buzağı kası olan gastroknemius bu rolü yerine getirir.