Aşırı Beslenme ve Beslenme Dışı Nedir?
İçindekiler:
Beslenme ve fiziksel aktivite, sağlık üzerindeki en önemli iki etkendir. Kullandığınız kalorilerin içerdiği besin dengesi, özellikle sağlık durumunuzu etkileyen yaktığınız kalorilere karşı denge durumudur. Aşırı beslenme ve yetersiz beslenme gibi beslenme dengesizlikleri ciddi sağlık zorluklarına neden olabilir. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce daima bir doktora başvurun.
Günün Videosu
Aşırı beslenme
->
Aşırı beslenme, sağlık için tehlikeli hale geldiği noktaya kadar çok fazla yiyecek yiyerek besinlerin sıklıkla alışkanlık aşırı tüketimidir. Besinler, mineraller, vitaminler, yağlar, karbonhidratlar ve proteinler gibi vücut fonksiyonları için gerekli tüm bileşiklerdir. Çoğu besin fazlasıyla zararlı olabilir, ancak aşırı beslenme tehlikesi çoğunlukla karbonhidratlar ve yağlarla ilgilidir. Aşırı beslenme kavramsal olarak aşırı beslenme ile değişir, ancak esas olarak eylemde aynı şeydir; Aşırı yeme, psikolojik bir bozukluk olarak düşünülen bir zorlayıcılıktır, aşırı beslenme, farkında bile değilseniz, istemeden daha fazla yiyecek yemeyi tercih etmektedir.
Nütrisyon
->
Beslenme, aşırı beslenmenin tam tersidir, yani yeterli miktarda yiyecek yememekten kaynaklanan bir besleyici eksikliktir. Beslenme genellikle vücudunuzdaki tüm besinlerin dengesini etkiler. Bununla birlikte, karbonhidrat ve yağ eksikliği ile ilgili sorunlar en başta ve en akıllıca ortaya çıkacaktır. Başlangıçta, vücut glikojen veya şeker rezervleri, depolanan su ve vücut proteini kullanmaya başlar. Daha sonra, vücudunuz depolanan yağ asitleri ve yağsız kasları tüketir. Yetersiz beslenmenin bu iki etkisi, vücut ağırlığında çarpıcı bir azalmaya neden olur. Üç aydan altı aya kadar açıklanamayan bir şekilde vücut ağırlığınızın en az yüzde 10'unu kaybederseniz, kısa vadeli yetersiz beslenme mümkündür.
Yetersiz beslenme
->
Beslenme, yetersiz beslenmenin bir şeklidir - yeterli besleyici tüketmemekten kaynaklanan bir durum. Bununla birlikte, yemeyi bırakmakla eş anlamlı değildir - aşırı yemeğe rağmen ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, doğru beslenme, tüm besinlerde mevcut olmayan tüm besinlerin dengelenmesini gerektirir; bu vücudunuzun birçok farklı gıdanın dengesini gerektirdiği anlamına gelir. Aşırı beslenme durumunda bile, çok fazla yemek yiyor olmanız durumunda, doğru gıdaları tüketmekte başarısız olmanız halinde, halen belirli besinlerde bir eksiklik geliştirebilirsiniz.Bu şekilde hem aşırı beslenme hem de beslenme yetersizliğiniz olabilir. Yediğiniz gıdanın miktarı ile ilgisi olmayan malnütrisyonun diğer nedenleri sindirim ya da emilim sorunları ve bazı tıbbi durumları içerir.
Hususlar
->
Yaygın bir yanlış anlaşılma, özellikle bebeklerde, sağlıklı yetişkinlerde ve çocuklarda yetersiz beslenmenin gelişmiş ülkelerde nadir olmasıdır - daha çok kişinin dikkatini çekmesi, aşırı yeme ile ilgili obezite meselesidir. Aslında, gelişmiş ülkelerdeki insanlar, Bebek Yiyecek Üreticileri Uluslararası Birliği'ne göre, çeşitli besin maddelerindeki eksiklikler açısından nispeten yüksek bir riski vardır. Bu besinler ülkeye göre farklılık gösterir; Finlandiya'da piridoksin eksiklikleri, Finlandiya'da daha sık görülürken, çinko eksiklikleri ABD'de daha sık görülür. Eksiklik olasılığı daha yüksek diğer besin maddeleri, bebeklerde anne sütü içerdiği için vitamin K'dir küçük vitamin K ve D; güneş ışığına maruz kalma sıklığı nedeniyle D vitamini; Demir eksikliği anemisine sıklıkla neden olan demir.
