Medyan Vücut Kitle İndeksi nedir?

Beden kütle indeksi (BMI), kişinin ağırlığını kategorize etmek için tasarlanmış bir sağlık tarama araçtır. BMI, yağ ölçmek için direkt bir yol olmasa da, hem kilonuzu hem de yüksekliğini dikkate alır ve bu nedenle yağın tek başına vücut ağırlığından daha doğru bir şekilde değerlendirilmesi düşünülür. Doktorunuz BMI skorunuzu sizi kilo vermek, normal kilo, fazla kilolu veya obez olarak sınıflandırabilirken, Hastalık Kontrolü ve Korunma Merkezleri, ülke çapında ağırlık trendlerini daha iyi takip etmek için ulusal BMI istatistiklerini kullanmaktadır. Belli bir popülasyonun BMI istatistiklerinin orta değerini belirten, medyan BMI, Birleşik Devletlerde BMI düzeyleri için merkezi eğilimleri tanımlamak için kullanılır.

Günün Videosu

BMI Hesaplaması

Amerika Birleşik Devletleri'ndeki VKİ, kilo cinsinden vücut ağırlığının inç kare cinsinden boyuna bölünmesiyle hesaplanır. Orijinal BMI denklemi metrik ölçümleri kullandığından, son BMI değerine ulaşmak için bu sonucu 703 çarpı ile çarpmanız gerekir:

kilo / inç (yükseklik inç x yükseklik inç) x 703 = BMI

Bu hesaplamayı kullanarak, 65 santim boyunda ve 140 pound ağırlığındaki biri 23 BMI'sine sahip olur. 29:

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Dört temel BMI kategorisi belirli parametrelerle tanımlanır. 18.5'in altına düşen BMI, 18.5 ve 24.9 arasında bir BMI, sağlıklı veya normal kabul edilirken, düşük kilolu olarak kabul edilir. 25-29 arası bir VKİ kilolu olarak sınıflandırılır; Obezite, BMI 30 veya daha yüksek bir skor ile tanımlanır. Her ne kadar BMI her zaman doğru değildir ve bir tanı aracı olarak düşünülmese de bazı sağlık riskleri ile ilişkili olduğu bulunmuştur. Özellikle, kardiyovasküler hastalık, tip -2 diyabet ve mortalite riski BMI düzeyleri arttıkça artmaktadır. Harvard T. H. Chan Halk Sağlığı Yüksek Okulu'na göre, bir kişinin VKİ'si 21'in üstünde ilerlediğinde bu riskler orantılı olarak artar.

Medyan Amerikan BMI

ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı tarafından birkaç yılda bir yayımlanan Ulusal Sağlık ve Beslenme İncelemesi araştırması, vücut ölçümleri ve VKİ skorları üzerine kapsamlı ve temsili veriler içermektedir her yaştan Amerikalılar, hem cinsiyetler hem de çeşitli etnik gruplar için. 2009-2010 yılları arasında toplanan verileri içeren en yeni yayın, medyan BMI düzeyleri de dahil olmak üzere birçok ulusal BMI istatistiğini sağlar. Ankete göre, 20 yaş üstü erkek ve kadınların BKİ'leri sırasıyla 27.8 ve 27.3. Bu skorların her ikisi de kilolu olma niteliğini taşıyor ve her ikisi de önceki on yıl boyunca medyan BMI'de bir artış oluşturuyordu: 2000'de hem erkek hem de kadınların medyan BMI'si 26 idi. 8.

Medyan BMI'nın ortalama BMI - medyan BMI, orta noktayı yansıtır; bu oran, insanların yarısı kadar ve bu değerin yarısı kadardır; ortalama BMI, bir nüfustaki tüm BMI'ların kombine ortalamasını yansıtır; bu, her iki uçtaki veri kümeleri tarafından kolaylıkla çarpıtılabilir yelpazenin.Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite oranları yüksek olduğu için bu aynı anket, Amerikalı kadın ve erkekler için yaşa göre ayarlanan ortalama VKİ'yi 28.7 olarak listeliyor, bu da her iki cinsiyet için de medyan BMI'lardan daha yüksek bir puan.

İdeal Medyan BMI

Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yetişkin bir nüfusun medyan BMI'si ideal olarak 21 ila 23 arasında bir yerde olmalıdır. Bu aralık, herhangi bir yetişkin nüfusta optimum sağlık sağlamaya yardımcı olur. WHO ayrıca, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek trigliseritler, insülin direnci, kalp rahatsızlığı, tip-2 diyabet ve risk de dahil olmak üzere bireylerin yüksek sağlıklı yaşam kalitesi ve yüksek BMI skorları ile ilişkili kronik problemler ve hastalık risklerini azaltabileceğini belirtmektedir. inme - sadece normal bir BMI'ı korumaya çalışarak veya 18.5 ila 24 aralığında herhangi bir yerde tutmaya çalışarak. 9.

BMI'nızı daha sağlıklı bir alana doğru itmek için, ikili bir yaklaşım benimsemek en iyisidir: Diyetinizi revize edin ve hareket et. Sebze, meyve, tahıl ve yalın proteinlerden zengin ve işlenmiş gıdalarda düşük, şekerler ve doymuş yağ içeren yüksek lifli bir diyet, özellikle egzersizle birleştiğinde sağlıklı vücut ağırlığının arttırılmasında uzun bir yol kat edebilir. Sadece günde iki ya da üç defa 20 dakikalık bir yürüyüşle kilo vermeye başlamak yeterli olabilir.

Yararlılık ve Güvenilirlik

BMI, sağlıklı bir BKİ veya ağırlık aralığı elde etmeye veya korumaya yardımcı olmak için yararlı bir araçtır ve banyo ölçeğinde belirli bir sayıya ulaşmayı veya bakım yapmayı amaçlamandan daha faydalı olabilir. Medyan BMI rakamları da dahil olmak üzere BMI istatistikleri, aynı zamanda bir popülasyonun genel ağırlık eğilimlerinin doğru bir resmini verir ve 1960'ların başından 2010'a kadar Amerikalıların ne kadar kilo aldıklarını ortaya koyar. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsüne göre, yaklaşık 13 1962'de Amerikalı erişkinlerin obez olarak nitelendirilen yüzdesi; Bununla birlikte, bu sayı 2010'a kadar yüzde 36'ya yükseldi.

BMI ancak sınırları olmaksızın değildir. Zayıf doku ile yağ dokusu arasındaki farkı ayırt etmediği için vücuttaki yağ oranının güvenilir bir göstergesi değildir. Örneğin kas dokusunun yoğunluğu nedeniyle sıklıkla kaslı sporcuları aşırı kilolu veya obez olarak tanımlar. Bir kişinin vücut kompozisyonunu doğrudan vücut yağ yüzdesini ölçerek değerlendirmek, hidrostatik tartım veya deri katlama testi ile daha iyi yapılır. VKİ ayrıca yağ dağılımını hesaba katmaz. Normal bir VKİ'ye sahip olan, fakat fazla fazla karın yağ taşıyan birisi, ağırlık ile ilgili sağlık sorunları için daha yüksek risk altında olabilir, çünkü abdominal yağ yüksek BKİ ile aynı risklerle ilişkilendirilir. Bu durumda, bel çevresi ölçümü, bazı insanlar için sağlık riskinin daha iyi bir öngörücüsü olabilir.