Egzersiz olmadan Protein Sarsdığınızda Neler Oluyor?
İçindekiler:
Bir vücut geliştiricisinden uzaktaysanız dahi protein sallarının yemini güçlü olabilir. Sallar uygun, taşınabilir, besleyici ve nispeten karşılanabilir - de yanılgıları da vardır. Sporcular aktif olmayan insanlardan daha fazla proteine ihtiyaç duyarlar; bu nedenle, spor salonunda vakit geçirmiyorsanız, her gün içki sallayarak size bir yedek lastik ve diğer sağlık sorunları verebilir.
Günün Video
Kas eksikliği
Vücüt geliştiricileri ve sporcular için protein salları kas kurmalarına yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Ulusal Güç ve İklimlendirme Derneği'ne göre, bunu daha hızlı kas kurtarma ve hasar görmüş kas liflerinin onarımı, yeniden inşa edilmesi ve büyümesi sürecinin başarılı kas protein sentezini teşvik ederek yapabiliyorlar. Bununla birlikte, çalışmazsan, kasların bu ekstra proteine ihtiyaç duyacak kadar meydan okunması muhtemel değildir; bu, yağsız kas kitlesi kazanmanıza yardımcı olmaz demektir. Aslında, Rice Üniversitesi araştırmacılar, egzersiz yapmayan kişilerin atletlere göre protein miktarında çok daha az protein tüketmelerini önerirler - sadece yaklaşık yarısı kadar.
Kilo Kazancı
Tipik bir peynir altı suyu proteini sallamak, 1 su bardağı su ile karıştırıldığında yaklaşık 110 kalori içerir. Sütle karıştırırsanız veya bir banana atarsanız, bu numara yaklaşık 300 kaloriye atlar. Zamanla, bu kalori kilo artışı ekleyebilir ve düzenli egzersiz yapmıyorsanız, kas yerine yağlı olma ihtimali yüksektir. Yaktığınız şeyin üzerine en az 1500 kalori tüketirseniz 1 sterlin kazanırsınız, bu nedenle normal diyetinize ek olarak her gün bir sallama içmek her ay ekstra 1-3 pound koyduğunuz anlamına gelebilir.
Böbrek Suşu
Böbrekleriniz aşırı protein metabolize etme işlemi ile görevlidir - ve sürekli olarak ihtiyacınızdan fazlasını tüketirseniz, bu suş ciddi sağlık sorunları ile sonuçlanabilir. Sorumlu Tıp için Hekimler Komitesine göre, Amerikalıların çoğu, sallar gibi takviyeleri olmaksızın vücutlarının gerektirdiği miktarda proteine iki kat daha fazla gelir.Protein alımınızı uzun süre gerekenden daha yüksek tutarsanız, böbrek taşı, osteoporoz, böbrek hastalığı veya kanser olma riskinizi artırabilirsiniz. Diyetinize sarsıntılar eklemeden veya yemek planınızda büyük değişiklikler yapmadan önce doktorunuza danışın.
