Gram İçinde En Çok Enerji Veren Şey: Yağ, Protein veya Karbonhidrat?

Vücudunuz üç kaynaktan gelen kaloriden enerji alır: yağlar, proteinler ve karbonhidratlar. Vücudunuz bu makro besinlerin her üçünün kalorisini de enerjiye dönüştürebilirse de, yağ gram başına en fazla kaloru içerdiğinden size en fazla enerji verir.

Günün Videosu

Bana Enerjini Açın

Protein ve karbonhidratların her biri gram başına 4 kalori içerir. Besinlerin en enerjisi yoğun olan yağ - gram başına 9 kalori içerir. Yağ, gram başına en fazla enerjiyi size vermekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun yağ depolamak için sınırsız bir kabiliyeti vardır, böylece bu enerjiyi daha sonra kullanmak üzere arayabilirsiniz. Yağ, enerji sağlamasına rağmen çok fazla iyi bir şey değildir. Alınan yağ miktarını kalorinin yüzde 20 ila 35'inde tutun.