Egzersiz Yaparken Ne Sıklık ve Baş dönmesine Neden Olabilir?
İçindekiler:
Bu gün egzersizin faydaları hakkında giderek daha çok şey duyarız. Egzersiz, kalbimizin sağlığını korumamıza yardımcı olur, kilo kaybına yardımcı olabilir ve hatta depresyondan muzdarip olanlar için faydalı olabilir. Bazı durumlarda ise, insanlar egzersiz rutinlerine girerken biraz nefes darlığı ve baş dönmesi gelişebilir. Egzersiz sırasında güvenliği sağlamak için bu semptomların nedenlerini ve tehlikelerini anlamak çok önemlidir.
Günün videoları
Yoğun Egzersiz
Egzersiz sırasında vücudumuz gerginlik ve stres yaşar ve sıklıkla kalp atış hızı, kan basıncı ve solunum sayısı artar. Egzersizlerin zorluğuna bağlı olarak, bu hayati belirtiler yalnızca ılımlı veya önemli bir seviyede artabilir. Bu nedenle yoğun egzersiz sırasında nefes darlığı sadece ortak bir yan etki değil, beklenen bir olaydır. Aslında, egzersiz yaparken nefes darlığı çekmeyenler genellikle yalnızca hafif bir sürprizle uğraşırlar. Özellikle yoğun egzersiz sırasında pik kalp hızı seviyeleri hafif ila orta derecede baş dönmesi vakalarına da yol açabilir.
Yüksek Kan Basıncı
Egzersizin zorluğu arttıkça, egzersiz yapanlar tansiyon düzeylerinde bir artış yaşayabilirler. Kan basıncında ılımlı bir yükseliş kalp için yararlı olsa da, önemli yükselmeler oldukça tehlikeli olabilir - ve aslında nefes darlığı ve baş dönmesi ile sonuçlanabilir. Hipertansiyon öyküsü olanlar, nefes darlığı ve baş dönmesi meydana gelirse hemen kan basıncını değerlendirmelidir. Amerikan Egzersiz Konseyi, 200 / 100'ün üzerindeki tansiyon düzeyleri ile egzersizin tehlikeli olabileceğini bildirmektedir.
Düşük Kan Şekeri
Aksi takdirde hipoglisemi olarak bilinen düşük kan şekeri, egzersiz yaparken nefes darlığı ve baş dönmesi gelişiminin ardında yatan yaygın bir neden oluşturmaktadır. Egzersiz sırasında vücut bir yakıt şekli olarak kan şekeri kullanır - ve bu bileşiğin seviyeleri çok düşük olduğunda, hipoglisemi bulguları ve belirtileri genellikle belirginleşir. Diyabet hastaları, egzersiz yapmadan önce seviyelerinin güvenli bir şekilde olduğundan emin olmak için kan şekeri kontrolünü düşünmek isteyebilir. Egzersiz Amerikan Konseyine göre şeker hastaları, kan şekeri seviyeleri 100 mg / dL'nin altında ise egzersiz seansına başlamamalıdır.
Akciğer Disfonksiyonu
Kalbin sağlığı bir egzersiz programına katılanlar için çok önemlidir, ancak akciğerler de önemli bir rol oynamaktadır. Aslında, akciğerler vücudun her yerine - iş kasları dahil - oksijenin sağlanmasına yardımcı olur. Kronik obstrüktif akciğer hastalığı, amfizem veya diğerleri de dahil olmak üzere pulmoner hastalık teşhisi konanlara oksijen temini sınırlı olduğu için nefes darlığı ve baş dönmesi gelişebilir.Bu bireyler için, orta-yoğun egzersiz seansı sırasında ek oksijen gerekebilir.
