Egzersiz Yapmak İle Bağımlı Olmanın Belirtileri Nelerdir?

Egzersiz sosyal olarak kabul edilebilir ve vurgulanmıştır Fusion Fitness Inc.'in sertifikalı kişisel eğitmeni ve CEO'su Kerrie Kuntz'a göre, egzersiz bağımlılarının diğer bağımlılardan daha zor tanıları vardır. Niyetlerinize dürüstçe bakarak bir sorunun olup olmadığını tespit edin. Eğer kararlıysan, sağlıklıdır. Zorlayıcıysanız, sağlıksızdır ve terapi aramanız gerekebilir. Bazı işaretler kırmızı bayrak kaldırmalıdır.

Günün Videosu

Aşırı Zaman Çerçeveleri

Eğer günde iki veya üç saat boyunca egzersiz yaparsanız, günde 30 dakikalık günlük fiziksel aktivite sizi idame ettirirse, parametreleriniz mantıksızdır. Belki de belli sayıda kaloriyi yakma veya gerçekçi olmayan kilometrelerce kayda geçme konusunda fanatiksiniz. Bu egzersiz derecesi sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir ve yaralanma, hastalık ve depresyona neden olabilir. Günde dört ila beş mil koşmak gayet iyidir; Bununla birlikte, Los Angeles, Kaliforniya'da sertifikalı kişisel eğitmen Andrew Schuth, "Eğitimli bir atlet olmadığınız sürece, günde 20 mil çalışıyor" dedi. Vücudunuzun fiziksel aktiviteden kurtulması için zamana ihtiyacı var.

Değiştirilmiş Yaşam Planları

En sağlıklı egzersiz yapanlar, egzersizlerini günlük yükümlülükleri etrafında planlarlar. Eğer bağımlı bir egzersiz yapıyorsanız, hayatınızı egzersiz etrafında planlıyorsunuz. Eski menfaatlerden vazgeçebilirsin, çünkü bir egzersiz eksikliği bu kadar endişeye neden olur. Spor salonunda bir egzersiz karşılığında özel etkinliklere, sosyal toplantılara ya da ofiste bir gün vazgeçerseniz, egzersiz taahhüdü zorlama çizgisini geçer.

Tükenme

Kendinizi hastalık ve yaralanma yoluyla egzersiz yapmaya zorlarsanız, takıntılı olabilirsiniz. Bittiğinde, vücudun yavaşlamanı söylüyor - ve dinlemelisin. Yorgunluk aşırı antrenmanın bir işaretidir. Kuntz, egzersiz programlarından kaynaklanan yorgunluk ve fiziksel ağrı, kişilik değişikliklerini tetikleyebileceğini, dolayısıyla rahatsız edici, heyecanlı veya sözlü olarak rahatsız edici olduğunu söylüyor. Aile üyelerinizle - hatta eşiniz ya da çocuklarınızla - vakit geçirebilmek için çok yorgun olabilirsiniz. Kendinize, hareket etmeye başladığınızda kendinizi daha iyi hissedeceğinizi söyleyebilirsiniz.

Gerçekçi olmayan vücut imgesi

Beden imgesine takıntılı olanlar, egzersizden alabilecekleri herhangi bir sağlık yararından daha çok neye benzediğini daha endişelendiriyor olabilirler. Kompülsif egzersiz yapanlar genellikle görünüş, ağırlık ve kas kütlesi ile meşguldür, kendilerini haksız yere yargılamakta ve inceltmektedir. Onlara ne kadar egzersize ihtiyaç duyduklarını anlatmak için ölçek ve şerit ölçümüne güvenirler. Bir kilo veya inç kaybetmek için aşırı bir süre çalışırsanız, mantıksız davranıyorsunuz demektir.

Aile Kaygısı

Herhangi bir bağımlılığın işareti davranışın kişisel yaşamınızı olumsuz etkilediği durumdur.Sevdiklerini yok saymak veya egzersiz yapabilmeniz için arkadaşlarınızla iletişime geçmek egzersiz takıntısının işaretidir. Konuşmalarınızın ve hareketlerin çoğunun diyet ve egzersize odaklanması durumunda, aileniz hayatınızın dengede olmadığını belirtebilir. Yemek yedikten sonra aşırı derecede egzersiz yaptıkları bulimiya gibi bulaşma bozukluklarını sorabilirler.