Protein Tozunun Tüketilmesinin Tehlikeleri Nelerdir?

Üreticiler, protein miktarını uygunluğu artırmak için ekstra protein almak için uygun bir yol olarak ilan etmektedirler. Bu takviyeleri, annelerden vücut geliştiricilere kadar herkese pazarlanmaktadır. Ancak, yakın tarihli klinik araştırmalar, bu tür takviyeden ekstra protein almanın güvenliği ile ilgili bazı sorular ortaya attı. Çoğu kişi diyetlerinden yeteri kadar protein alıyor, bu nedenle ekstra protein tüketimi olumsuz sağlık etkilerine neden olabilir. Buna ek olarak, diğer takviyeleri gibi, protein tozu da ABD Gıda ve İlaç İdaresi,

tarafından izlenmemektedir. - 1 ->

Günün Ekranı

Fazla Kalsiyum Kaybı

Kalsiyum, kemiklerin kuvvetli tutulmasında önemli bir rol oynamaktadır ve ilave protein tüketimi, kemik sağlığını tehlikeye atabilir. 2013 yılında "Uluslararası Akademik Araştırma Uyarıları" nda yayınlanan bir araştırmada, araştırmacılar, günde 47 gram, 95 gram ve 142 gramlık çeşitli protein alımlarının etkisini inceledi. Proteinin her artımlı artışının, idrarla kaybedilen kalsiyumda belirgin bir artışa neden olduğunu ve bunun sonucunda fazla kalsiyum kaybına neden olduğunu buldular. Protein tohumunun tipik kaşığı, servis başına 20 ila 50 gram protein veya daha fazlasını içerir.

Mayıs Böbrek Böbrek Fonksiyonu

Böbrekleriniz, kan dolaşımınızdaki atık ürünleri ve toksinleri filtrelemekle görevlidir. Genel olarak protein alımının artması böbreklerinizin iş yükünü arttırır. 2013 "Uluslararası Akademik Araştırma Uyarıları" araştırmasında, araştırmacılar aynı zamanda fazla protein içeren diyet veya beslenme takviyeleri alma potansiyel tehlikelerini inceledi ve uzun vadede böbrek fonksiyonunu olumsuz etkileyebileceğini buldu. Yüksek miktarda proteinin uzun süre tüketilmesi böbrekler üzerindeki asit yükünü önemli ölçüde artırır ve böbrek taşı oluşumu riskini arttırır.

Ağır Metal Kontaminasyonu

Consumer Reports, arsenik, kadmiyum, kurşun ve cıva olmak üzere dört ağır metal için 15 protein tozu ve içeceği test etti. Test edilen numunelerin birçoğu düşük miktarda ağır metal içeriyordu, ancak birkaç numunede günlük olarak çok miktarda porsiyon tüketildiğinde güvence altındaki günlük miktarı aşan miktarlar vardı. Örneğin, bir protein tohumunun üç porsiyonundaki ortalama kurşun seviyesi 13.5 mikrogram idi; bu, diyet takviyeleri için standartlar belirleyen US Pharmacopeia tarafından belirlenen 10 mikrogram limitinden daha yüksektir.

Protein Güvenliği

Vücudunuzun düzgün çalışabilmesi için proteine ​​ihtiyacı var, ancak çok fazla iyi bir şey olması mümkündür. Önerilen azami alım alanına girerek olumsuz etkilerden kaçınabilirsiniz. "Uluslararası Spor Dengesi ve Spor Beslenme Dergisi" nin Nisan sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kilo kontrolü kanıtı ve bedensel ihtiyaçlara göre günlük kalorinin% 25'i veya vücut ağırlığının kilogramı başına 2-2.5 gram Egzersiz Metabolizması."Bu, 150 kiloluk bir kişi için günde 136 ila 170 gram protein çeviriyor, tüm kaynaklardan - gıda ve takviyeleri.