Sıvı Kalsiyum ve Magnezyum Almanın Faydaları Nelerdir?

Kalsiyum ve magnezyum, genellikle birlikte çalışarak yaşamsal önem taşır. Her ikisi de sağlıklı gıdalarda bol bulunur, ancak sağlık zorlukları veya diyet kısıtlamaları diyet takviyelerine ihtiyaç duyabilir. Özellikle sıvı haldeki kalsiyum ve magnezyumun bir kombinasyonu, belirli sağlık kaygıları veya sorunları bulunan kişiler için gerekli beslenme desteğini sağlayabilir. Kalsiyum ve magnezyum takviyesi, bir sağlık sorunu veya durumu aşırı mineral kaybına veya alımını veya emilimini sınırladığında gösterilebilir.

Günün Videosu

Kalsiyum

Vücudunuzda kemiklerin ve dişlerin mineralizasyonu için kalsiyum gerekir. Kanınızdaki kalsiyum, kaslarınızın kontraksiyon ve rahatlamasına yardımcı olur; kan pıhtılaşması, sinir uyarılarının iletilmesi ve bağışıklık savunmaları için yardımcı olur. Kalsiyum, vücudunuzun vücudundaki neredeyse her fonksiyon için gerekli olan hormonları ve enzimleri serbest bırakmasına yardımcı olur. 19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinlerin günde 1, 000 miligram kalsiyuma ihtiyaçları vardır. 50 yaşın üstündeki kadınlar, artan osteoporoz riski nedeniyle günde 1, 200 miligram kalsiyum gerektirir. Yetişkinler tükettikleri kalsiyumun yaklaşık yüzde 30'unu emerler. Bir seferde 500 miligramdan fazla tüketmediğinizde Dietary Supplements Ofisine göre kalsiyum emilimi en iyisidir. En uygun kalsiyum takviyesi, fiziksel ve kimyasal özelliklere, ilaçlarla potansiyel etkileşimlere ve tıbbi durumunuza bağlıdır.

Magnezyum

Kalsiyum gibi, magnezyum da kemik mineralizasyonunu, kas kasılmasını, sinir uyarılarını ve dişlerinizin ve bağışıklık sisteminizin bakımını destekler. Magnezyum, enzim sistemleri, normal kalp atış hızı ve bina proteini için de kritik öneme sahiptir. Magnezyum, kan şekeri seviyelerini düzenler, normal tansiyonu arttırır ve enerji metabolizmasına katılır. Diyet İlaveleri Ofisine göre vücudunuzdaki 300'den fazla kimyasal reaksiyon, magnezyum gerektirir. Yetişkin erkekler günde 400 ila 420 miligram magnezyuma ihtiyaç duyarlar ve yetişkin dişiler günde 310 ila 320 miligrama ihtiyaç duyarlar. Gebelik sırasında günde 40 miligram daha ihtiyaç duyulmaktadır. Magnezyumun yaklaşık üçte biri ila bir buçuğunda gıdalarla ve besinlerle birlikte yediğiniz besinler vücudunuz tarafından absorbe edilir. Sindirim bozuklukları, magnezyum durumunuzu önemli ölçüde etkileyebilir. Aşırı magnezyum kaybı, bazı diüretiklerin, antibiyotiklerin ve kanserli ilaçların bir yan etkisi olabilir.

Kombine Form

Kalsiyum ve magnezyum alımını sağlamak için çok çeşitli meyve ve sebzeler, süt, tahıl ve deniz ürünlerinin bulunduğu sağlıklı bir diyet kullanın. Bu minerallerin ilave alımına ihtiyacınız varsa, kombine bir kalsiyum ve magnezyum takviyesi alarak uygun miktarda kalsiyum ve magnezyum oranını sağlamaya yardımcı olabilirsiniz.Kalsiyum ve magnezyum, D vitamini, vitamin K ve optimum biyoyararlanım için formüle edilmiş destekleyici besinler ile kombinasyon halinde sağlanabilir.

Sıvı Form

Sıvı kalsiyum ve magnezyum, genellikle jel kapsül içerisinde sıvı olarak verilir, yutulması kolaydır. Jelkapslar kalsiyum hapları ve magnezyum haplarından daha küçük olabilir. Sıvı kalsiyum ve magnezyum hem absorpsiyon hızını hem de emilim miktarını arttırır. Bu formun kolaylığı ve kullanımı, öngörülen protokolü izleyebilmenize yardımcı olur.