Yüksek Metabolizma İçin Kilo Kazanç Takviyeleri

Arkadaşlarınızı gıpta edebilirsiniz, ancak yüksek bir metabolizma zorlaştırır Kilo almak her zaman bir hediye değildir, özellikle birkaç kilo almak istiyorsanız. Kilo verme takviyeleri kilonuzu artırmak için kaloriyi eklemek için uygun bir yoldur, ancak bazı insanlarda yan etkilere neden olabilirler. İhtiyaçlarınız için kilo verme ek seçeneklerini tartışmak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Günün Videosu

Vücut Geliştirme Kilo Kazanç Takviyeleri

Vücut geliştirme kilo alıcısı, özellikle kitle eklemek için tasarlandı ve genellikle kas üreticileri olarak tanıtıldı. Bu takviyeleri genel yemek değiştirme takviyeleri ve protein tozlarından ayıran şey, kalorili içeriğidir. Kilo verme formülleri, iki kaşık hizmet vererek 750 kaloriye veya daha fazlasına sahip olabilir ve hatta 1, 300 kaloriyi veya daha fazlasını dışarı çıkarabilir. Tozu sütle veya daha fazla kalori eklemek için bir bitki sütü alternatifiyle karıştırabilirsiniz.

Vücut geliştirme ağırlık kazandırıcılar ayrıca karbonhidrat, protein, yağ, vitaminler ve minerallerden oluşan bir karışım içerir. Aynı zamanda dallanmış zincirli amino asitler veya BCAAs gibi özel amino asitler yanı sıra egzersiz ve kas kazançlarını artırmaya yardımcı diğer besinler içerebilirler. Bu "ekstralar" ın ne kadar iyi çalıştığı, takviyenizdeki tam içeriğe bağlıdır, ancak bir vücut geliştirme ekinin temel faydası, pahalı eklentilerden değil, kalorilerinden ve proteinlerinden gelir.

DIY Kilo Kazanç Takviyeleri

Zaten sağlıklıysanız, ihtiyacınız olan kaloriyi elde etmenize yardımcı olmak için özel bir kilo alma ekine gerek olmayabilir. Pahalı takviyelere yatırım yapmak yerine yüksek kalorili gıdalarla kendi takviyelerini oluşturabilirsiniz. Her fincanı 50 kaloraya kadar artırmak için 1 fincan düşük yağlı süt için 2 yemek kağı yağsız, kuru süt tozu ekleyin. Yüksek kalorili sütle meyve ezmesini yaratın. Örneğin, 500 kalorilik bir içecek için 1 fincan yüksek kalorili süt, 1 bardak yaban mersini, 1 fincan çilek ve 2 çorba kaşığı fındık tereyağı karıştırın. Sütü tolere edemiyorsanız, soya protein tozu kullanın ve soya sütü veya badem sütü gibi bir bitki sütü alternatifiyle karıştırın. İki yemek kaşığı soy protein tozu 60 kaloriye sahiptir.

Tıbbi Kilo Kazanç Takviyeleri

Bakkal ve sağlık gıda mağazalarında satın alabileceğiniz vücut geliştirme takviyelerinin aksine, tıbbi ağırlık kazancı takviyeleri, belirli sağlık koşullarından dolayı kilo vermeyi hedefleyen bir doktor tarafından genellikle reçete edilir. Kalori kaynakları, ayrıca karbonhidratlar, protein, yağ, vitaminler ve mineraller gibi bu takviyeler, kalori gereksinimlerinizi karşılamanıza da yardımcı olabilir. Bu takviyelerin çoğunun klinik testleri yapılmış ve kaloriyi artırmaya ve kilo alımını teşvik etmesine yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.İştahınız üzerindeki etkilerini sınırlamak için bu ek maddeleri yemekler arasında tüketin.

Yüksek Kalorili Gıdaları Yemek

Kilo verme takviyeleri uygun olabilir, ancak yemekten elde etmeniz gereken kaloriyi de elde edebilirsiniz. Sadece kalori alımı artırmak değil, aynı zamanda ek bir alamadım besinler alırsınız. Kurutulmuş meyve, avokado, meyve suyu, bezelye, mısır ve tatlı patateslerin hepsi kilo alımı için iyi kalorili, besleyici zengin seçenekler üretir. Kalori alımı artırmak için buğday tohumu, kuinoa, yoğun tam tahıllı ekmek ve kuru üzüm kepeği ekleyin. Fasulye, humus, tofu, yumurta, somon gibi yağlı balıkların yanı sıra peynir ve Yunan yoğurt gibi süt ürünleriyle kalori ilaveten kaliteli protein elde edin. Bitkisel yağ, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı yağlar çok fazla kalori içermez ve çok dolu hissettirmeden daha fazla kalori elde etmenize yardımcı olabilir.