Ağırlık Kazanç ve Protein Hapları

Protein haplarından elde edilen kilo artışı kasıtlı veya kasıtsız olabilir. Bu besin takviyelerini, kas kitlesi halinde ambalajlarken diyet protein alımını arttırmanın bir yolu olarak veya bir kilo kaybı rejiminde düşük yağlı proteini tüketmek için bir araç olarak kullanabilirsiniz. Her iki durumda da, diyetinizin geri kalanı ve fitness rutinine bağlı olarak kas veya yağ dokusuna dönüşebilecekleri kalorileri diyetinize eklerler. Tüm diyet takviyelerinde olduğu gibi beslenme planınıza protein hapları eklemeden önce bir diyetisyen veya sağlık uzmanınızın önerisine bakın.

Günün Videosu

Kas Yapısı

Fitness hedefiniz kas oluşturmak olduğunda, titiz bir direnç eğitim programına ve ayrıca yeni kas sentezini destekleyecek yeterli miktarda diyet proteine ​​ihtiyaç duyarsınız elyaf. Bu durumda, protein hapları, hedeflerinizi karşılamak için istenen kas kilosunu kazanmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, vücudunuzdan daha fazla protein tüketmeniz günlük diyetinize fazladan kalorilik katar. Diyetiniz enerji ihtiyacınızı karşılamak için yeterli miktarda karbonhidrat ya da yağdan yoksundaysa, vücudunuz protein haplarından enerji olarak proteinsiz kalorileri yakar, ancak aktivitelerinizi arttırmak için yeterli kaloriyi tüketirseniz, ilave protein kalorileri, uzun süreli depolama için yağa dönüşür.

Kilo Kaybı

Protein hapları, düşük kalorili diyetinize kolayca ölçülebilen, düşük yağlı, yüksek kaliteli bir protein kaynağı sağlayarak kilo verme programınızda size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, kilo verme çabalarınızı engelleyebilir veya hatta kilo almasına neden olabilirler. Bunlar, hazırlık yapmak veya yemek pişirmeyi gerektirmeyen, tüketimi kolaydır, çünkü niyetlenenden daha fazla protein alabilir, böylece istenmeyen kalori eklenebilir. Tüm gıda protein kaynaklarına ek olarak protein haplarını diyetinize dahil ederseniz, bu durum özellikle muhtemel olabilir. Kas yapımında olduğu gibi, vücudunuzun kullanamayacağı fazla protein (bakımı, kas kitlesi eklemesi ya da yakıt olarak yakma) yağ olarak vücudunuza ağırlık katar.

Diğer Kullanımlar

Protein haplarının sağladığı kilo artışından bazı sağlık koşulları yararlanabilir. Örneğin, kanser hastaları, protein ihtiyaçlarının arttığı bir zamanda bütün gıdalara tahammül edemeyebilir. Bu durumda, protein hapları hem kilo almaya, iyileştirme ve iyileşme sürecine yardımcı olmak için hem kalori hem de yaşamsal amino asitler ekleyebilir. Benzer şekilde, yanık kurbanları veya AIDS gibi kas yıpranma hastalıklarıyla uğraşanlar, kas dokusunu elde etmede veya en azından doku kaybını en aza indirgemede yardımcı protein hapları bulabilirler.

Dikkat Edilecek Hususlar

Tüm gıdanın protein kaynakları spor hedefleriniz için ihtiyacınız olan tüm proteinleri sağlayabildiğinden, tıbbi ihtiyaç olması dışında protein hapları gerekli olmayabilir.Potansiyel olarak istenmeyen kalorilerin eklenmesine ilaveten, bunlar pahalı olabilir ve optimal sağlık için gereken diğer temel besin öğelerinden yoksun olabilirler. Öte yandan, diyetinize, özellikle de hedefleriniz kilo alma özelliğini içeriyorsa genel fitness hedeflerinizi karşılamanız için ihtiyaç duyduğunuz proteini artırır.