Bir Öğün Öncesi veya Sonrası B vitaminleri?

Dengeli bir diyet yemenin yeterli beslenmeyi sağlamanın en iyi yolu olmasına rağmen, bir vitamin takviyesini patlatmak, boşlukları doldurmanın iyi bir yoludur. Bu, özellikle sınırlı bir diyetle ihtiyaç duydukları her şeyi alamayabilecekleri vegansalanlar gibi normal popülasyonlar için geçerlidir ve normal bir diyet yememiş olabilecek bir hastalıktan veya cerrahiden kurtarılan insanlar. Kayıtlı diyetisyen Melissa Dorval'a göre, bazı besin maddeleri daha iyi gıdalarla emildiği için vitaminlerinizi aldığınız zaman önemli olabilir. Takviye almadan önce doktorunuzla konuşun.

Vitamin D İstisnadır mı?

D vitamini de yağda çözünen bir vitamindir, ancak vitamin A, E ve K'nin aksine, D vitamini eksikliği sıktır ve nüfusun yüzde 30 ila 50'sini etkiler Aralık 2008'de American College of Cardiology Dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, doktorunuz size bir tane önerirse, takviyenizi en iyi şekilde emmek için çok önemlidir. Vitamin D Konseyi'nin kurucusu Dr. John Cannell, D vitamini emiliminin gıda tarafından arttırılmadığını veya engellendiği için bu çok zor olmamalı, diyor. Cannell, vitamin D düzeylerini 50 ila 60 ng / ml'ye kadar yükseltecek kadar önemli faktör olduğunu söylüyor. Bu nedenle, almayı unutmayacağınızı bildiğiniz zaman bir süre için D vitamini takvimi programlayın.

B Vitaminleri ve C vitamini Gıdaya Gerek Yok

Sekiz B vitamin ve C vitamini suda çözünür,. Doktorunuz bunları reçete ettiyse bunları her gün almanız gerekir, ancak yemek almaları gerekmez. Bununla birlikte, büyük miktarda C vitamini alarak mide rahatsızlığına neden olabilir; bu da karnına daha açık bir ihtimaldir. Doktorunuzun gastrointestinal rahatsızlığı en aza indirgemek için 500-miligramdan daha fazla doz almamanızı söyleyen miktarı bir yemekle birlikte alın ya da Bottom Line Health web sitesinde Alan R. Gaby, M.D'ye tavsiyelerde bulunun. Gaby uykudan etkilenebileceğinden gece B vitaminleri almayı da uyardı.Bunları bir yemek yiyorsanız kahvaltı veya öğle yemeği en iyisidir.

Bir öğünle birlikte multivitaminler

Günlük olarak çok miktarda haşhaş veriyorsanız, genelde tüm gerekli vitaminleri ve ayrıca kalsiyum ve demir içeren bazı mineralleri içerecek olursanız, en iyi ihtimali biraz yağ içeren bir yemekle almaktır. Haptaki diğer vitaminleri alırken önemli olmadığı halde A, E ve K vitaminlerinin yağ ile alındığından emin olmak istersiniz. Ayrıca, boş bir karnımıza alınan besin maddeleriyle zengin büyük bir yağlı multivitamin, bazı insanlar için mide rahatsızlığına ve bulantıya neden olabilir.