ŞIşmiş Eller ve Sodyum Alınması

Vücutta biriken sıvı olan ödem, genellikle bacaklar ve ayaklar alt ekstremitelerinde görülür. Bununla birlikte, bu durum ellerde de ortaya çıkabilir ve kardiyak yetmezlik, hormonal dalgalanmalar veya sodyum alımından kaynaklanabilir. Sodyum, insan yaşamı için gerekli olmasına rağmen ek formda nadiren gerekli olan bir mineraldir. Sodyumda yüksek gıdalar tüketimi sağlık için önemli etkilere sahiptir.

Günün Videosu

Ödem

Ödem, vücudunuzdaki hücreler arasındaki boşlukta biriktikçe oluşur. Bu, ilaç, kalp hastalığı veya aşırı miktarda sodyum tüketimi nedeniyle olabilir. Ellerin şişmesi de bazı insanlardaki fiziksel aktivitenin ortak bir yan etkisidir. Tam mekanizma bilinmiyor, ancak vücudun şiddetli aktivite sırasında kasten ekstremitelere kan akışını düşürdüğüne inanılıyor. Oksijen eksikliğini aşırı derecede telafi ederek, vücudunuz daha sonra kan damarlarını genleştirebilir ve sıvının ellere ulaşmasına ve şişmeye neden olabilir.

Sodyum Alımı ve Şişmiş Eller

Günde iki kez, 300 mg olarak kabul edilen yüksek sodyum diyetini tüketirseniz, vücudunuz su tutarak tepki verir. Bu tutuş, hücresel hasara neden olabilecek aşırı sodyumun seyreltilmesi çabası içindir. Çoğu kişi alt ekstremitelerde sıvı tutar, ancak bazı kişiler de şişmiş eller görür. Ödemin kendisi bir hastalık değil, bir semptomdur ve böbrek sorunlarının yanı sıra kan verimsiz pompalanmasına neden olan kalp hastalığını da gösterebilir.

Tedavi

Ödeme tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Sodyumda yüksek gıdalar bulundurma eğilimindeki bir diyet kullanırsanız, doktorunuz bunun yerine düşük sodyum gıdalar yemenizi tavsiye edebilir. Ayrıca, vücudunuzun ellerinizde ve diğer uçlarda biriken sıvıları atmasına yardımcı olmak için ilaçlar reçete edilebilir. Egzersiz sırasında şişme hissederseniz, egzersiz yaparken kollarınızı ve ellerinizi daha yüksek tuttuğunuzda, egzersiz sonrasında kollarınızı kalbinizin üstünde yükselterek şişmeyi azaltabilirsiniz.

Dikkat Edilecek Hususlar

Elleriniz de dahil olmak üzere ekstremitelerdeki herhangi bir şişme, doktorunuza bildirilmelidir; çünkü ciddi temel rahatsızlıklara işaret edebilir. İşlenmemiş veya hafif işlenmiş gıdaları vurgulayan bir diyet, diyetinizdeki sodyum miktarını azaltmanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, konserve ve dondurulmuş sebzelerde ve bazı sebze sularında bulunan gizli sodyum kaynakları için besin etiketlerini kontrol etmek yine de önemlidir. Nadir durumlarda, ellerdeki şişme kanında çok az sodyumdan kaynaklanabilir. Bu durum genellikle çok fazla sıvıyı çok hızlı tüketirken, sodyumu tehlikeli derecede düşük bir seviyeye seyrelttiğinizde oluşur.