Diyet Gıdaları Olarak Tatlı Patatesler ve Yamsular

Tatlı patatesler ve papuçlar, kilo kaybı yemek planına sağlıklı bir katkı sağlayan birçok besleyici içerir. Benzer olmasına rağmen, ikisi aynı sebze değildir ve marmelatları Amerika Birleşik Devletleri'nde bulmak kolay değildir. Tatlı patates, besin maddesinden yüksektir, ancak her ikisi de kilo vermeye çalışırken midenizi doldurmanın besleyici bir yoludur.

Günün Videosu

Sağlıklı Zayıflama

Kilo kaybı, aldığınızdan daha fazla kalori yaktıktan sonra oluşur. Diyetinizdeki yağ ve kaloriyi azaltmak ve her gün egzersiz yapmak, bunu yapmanın en sağlıklı yoludur. Yemek planlarınıza sağlıklı gıdalar ekleme ve günlük egzersiz ekleme, kilo vermenizi ve onu uzak tutmanızı sağlayan yaşam tarzı seçenekleridir. Tatlı patatesler ve papuclar, A ve C vitaminleri, kalsiyum, potasyum ve magnezyum gibi pek çok besin içerir, ancak tatlı patatesler, tüm bu vitamin ve minerallerde yamalardan daha yüksektir. Kilo verme çabalarınızı engellemeden tadını çıkarmak için günün geri kalanında yiyen yiyecekler ile kalorili içeriklerini dengede tutun.

Yağ ve Kaloriler

Kilo kaybı yemekleri oluştururken günlük hedeflerinizde kalabilmek için yağ ve kalorili içeriğin dengelenmesi önemlidir. Bir tatlı patates veya yam iyi bir seçimdir, ancak eğer diğer yemeklerde soda veya fast food doldurduysanız, günün sonunda kilo verme hedeflerinizi koparmış olabilirsiniz. Bir fincan pişmiş tatlı patates cildi 180 kalori ve 0,3 gram yağ içeriyor. Bir fincan pişmiş yam 158 kalori ve 0,19 gram yağ içerir.

Lif

Fiber, kilo kaybı cephaneliğiniz için güçlü bir araçtır çünkü midenizde toplar ve yavaş yavaş sindirilir, böylece daha uzun süre dolgunluk hissi bırakırsınız. Tatlı patatesler bardak başına yaklaşık 7 gram elyaf içerir ve bardak başına 5 gramın biraz üzerindedir. Günlük alım tavsiyeleri, yaşa ve cinsiyete bağlı olarak 22 ila 34 gram arasında olduğunda doldurulmadan doldurulması için iyi bir yoldur. Buna ek olarak, tatlı patatesler ve mamalar hem yağ açısından çok düşük hem de fincan başına 200 kaloriyi içeriyor. Her ikisinin de porsiyonu, yemekler arasında sağlıksız atıştırmalıklara erişmekten kaçınmanıza yardımcı olacak bir yemek için iyi bir yardımcıdır.

Kullanım Alanları

Tatlı patatesler ve reçeller çok yönlüdür ve aynı yemekten sıkılmadan kilo almanıza olanak tanıyan çeşitli tariflerde bulunur. Patates cipsini veya patates cipsine sağlıklı bir alternatif sunmak için tatlı patatesleri, püskürtme spreyi ile püskürtün ve fırında kızartın. Fırında pişmiş veya püre haline getirilmiş tatlı patatesleri domuz eti, sığır eti veya tavuk veya kavrulmuş patates veya tatlı patates ile bir börek için bir tortillada servis edin. Her iki öğeyi çorba, güveç veya güveçte bırakın. Şekerlendirilmiş tatlı patatesler veya patatesler, yağ ve kalorili içeriği önemli ölçüde artıran, sık sık tereyağı, marshmallow ve şeker ile yüklü olduğu için atlamak istediğiniz bir yemek olabilir.