Yerine geçer

Ağır delici çantalar, bir kardiyo egzersizi, direnç eğitimi ve yumruklarınızda ve tekmelerinizde iyi form geliştirmek için bir araç sağlar. Bununla birlikte, kurmaları zor olabilir ve tamamen bazı yaşam veya eğitim durumlarında uygun olmayabilir. Eğer böyle bir düzeltmede bulunuyorsanız, şansınız yetmez demektir. Aynı faydaları almanın başka yolları da vardır.

Günün Videosu

Serbest Çanta

Serbest duran bir delme çantası normal bir delme torbasına benziyor ve davranıyor. Silindirik, yastıklı ve aynı miktarda direnç sunuyor. Ancak, bu torbalar tavandan asılamaz. Bunun yerine, silindir su, taş ya da kumla doldurabileceğiniz bir rezervuarda oturur. Bu, grevlerinizle başbaşa vurmanızı önlemek için karşı ağırlık sağlar. Genel olarak, bu çantayı neredeyse aynen normal ağır bir delme torbasında olduğu gibi kullanırsınız.

Ahşap Kukla

Geleneksel Çinlilerde "muk-yan-chong" olarak adlandırılan bu eğitim donanımı ahşap kollar ve bacaklarla ahşap çarpıcı bir yüzeye sahiptir; ve engelleme. Bu ağır bir zımbalama çantasının beş katına mal olan pahalı bir seçenektir, ancak bir eğitim aracı olarak daha esnektir - ve tavanı yerinde bırakmak için karışıklık duymanıza gerek yoktur.

Kick Shields

Eğer bir iş ortağıyla çalışırsanız, bir tekme kalkanıyla çalışarak ağır bir zımbalama çantası egzersizi sağlayacak her şeyi elde edebilirsiniz. Bu köpük yastıkların ortaçağdan kalma şövalye kalkanı gibi tutacakları var. Bir kişi elinde tutarken diğeri yumruk atarak vurur. Bir tekme kalkanının bazı avantajları, uygun grev çeşitliliği, hareket kabiliyeti ve eklemleriniz için daha dostane bir yüzey içerir. Dezavantajı, bir eğitim ortağınız yoksa birini kullanamazsınız.

Doğaçlama Yüzeyler

Eğer bir kamp yastığınız ve ipiniz varsa, bir ağaca bağlayıp onu ağır bir çanta ile aynı şekilde kullanabilirsiniz. Doğrudan zımbalama egzersizleri için koltuk minderleri veya kolay bir koltuğun üst yarısı kullanabilirsiniz. Altında ya da altında biraz kararlılığa sahip olan herhangi bir kalın, dolgulu yüzey, biraz egzersiz yaparsanız, ağır bir torba yerine kullanılabilir. Bu seçeneklerin hiçbiri önceden üretilmiş bir eğitim aracı kadar uygun olmamasına rağmen, hiç eğitim almayanlardan daha iyidirler.