Yan Etkiler çok fazla Limonata

Bir fincan dondurulmuş limonata, 99 kalori ve 25 gram veya 6 çay kaşığı şeker içeriyor. Amerikan Kalp Cemiyeti, kadınların eklenen şekerlerden günde 100 kalorinin altında tüketmesini öneriyor - yaklaşık 6 çay kaşığı - erkeklerin günde 150 kaloriden daha az tüketiyor - yaklaşık 9 çay kaşığı. Dünya Sağlık Örgütü, şeker tüketiminizi toplam günlük kalorinin yüzde 5'inden daha azına tutmanızı öneriyor. Bu ortalama yükseklik ve kilo bir yetişkin için günde 6 çay kaşığı anlamına gelir. Şeker yüksek diyetler diş çürümesine, kilo vermeye ve kronik hastalığa neden olabilir. Limonata asitliği de mide yanması tetikleyebilir. İstenmeyen sağlık problemlerinden kaçınmak için limonata içilir.

Günün Videosu

Kilo Alma

Limonata gibi şekerli içecekler, sizi yiyeceklerle aynı şekilde tatlı bırakmaz. Harvard Halk Sağlığı Yüksek Okulu, şekerli içecekleri içen kişilerin içeceklerinden elde edilen kalorileri dengelemek için daha az yemek yemediklerini belirtiyor. Şekerli içecekler de diğer şekerli, yüksek kalorili gıdaları istemek için neden olabilir. "New England Journal of Medicine" de yapılan 2011 yılı araştırması, günde 12 onsluk bir alkolsüz içecek içen kişilerin, bir yıl da ekstra kilo vermediğini ortaya koydu. Ekstra kilo, şişmanlığa ve birtakım kronik sağlık sorunları ve tıbbi masraflara yol açabilir.

Diş Çürüğü

Limonata, bir boşluk için mükemmel bir reçete olan asitli ve şekerlidir. Limonata'daki asit dişlerin dış tabakasına nüfuz eder ve ağızda bulunan bakteriler şekeri besler ve diş çürümesine yol açarlar. Çok fazla limonata içmek, dişlerinizin aşınmasına ve aşırı duyarlı olmasına neden olabilir, bu da ağrısız olarak yemek yemenizi veya içmenizi zorlaştırır. Emaye aşınırken limonata da dişlerinizin sararmasına neden olabilir.

Mide ekşimesi

Midenizin asitli suları yukarıya doğru aktığında özofagusunuzun astarına dokunur ve mide ekşimesi veya asit reflüsü oluşturabilir. Mide yanması orta göğsünüzde veya üst karnınızda hoş olmayan, yanan bir sansasyon. Turunçgillerdeki limon gibi asit, midenizdeki asidi arttırır. Cleveland Clinic, mide ekşimesi görürseniz narenciye kullanmaktan kaçınmanızı önerir; bu nedenle asit reflüsüne neden oluyorsa limonata alınmasını önleyin veya su ile inceltmeyi deneyin.

Kalp Hastalığı

Harvard Tıp Okulu'na göre, ortalama Amerikan toplam kalorinin yüzde 10'unu şekerler ekledi. En çok eklenen şekerler limonata gibi şekerli içeceklerden elde edilir. 2014'te JAMA Dahili Tıp'da yayınlanan 15 yıllık bir çalışma, kalorilerinin yüzde 25'inden şekerden tüketilenlerin, yaşlarından bağımsız olarak kalorilerinin yüzde 10'unu veya daha azını şekerden tüketen kişilere göre kalp hastalığından ölme ihtimalinin daha yüksek olduğunu gösterdi. cinsiyet, ağırlık ve fiziksel koşullama.Bunun tam nedeni belirsizdir, ancak kilo artışı, çukurluklar ve hastalıklarla mücadele eden vitaminler ve minerallerin olmamasından kaynaklanıyor olabilir.