Yan Etkileri Detox Diyetinin Etkileri ve

Detoks diyetleri, çevrenizden ve zayıf yaşam tarzı alışkanlıklarınızdan toksinlerin ve atık ürünlerin vücudunu temizlemek için tasarlanmıştır. Detokslar, daha sağlıklı bir yaşam tarzına zıplamadan hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olmak için bir yol olarak pazarlanmaktadır. Kilo kaybına yardımcı olsalar da, ilk kayıplar genellikle su ağırlığıdır ve sonuçlar uzun vadede sürdürülemez değildir. Ayrıca, uzun süren detoks yapımı, besin yetersizliği ve kalorik alımlardan zayıf kalabilir. Tıbbi onayı ve denetimi olan sağlıklı erişkinler, vücudu kötü beslenme alışkanlıklarından kurtarmak ve temizlemek için kısa süreli bir detoks uygulayabilir. Ancak, olumsuz yan etkiler yaşarsanız ve bir detoks sırasında hasta olursanız, hemen bir sağlık uzmanı görmek ve detoks programını durdurmak zorunludur.

Günün Videosu

Dehidrasyon

Detoks diyetleri, yetersiz sıvı alımı sonucu dehidrasyona neden olabilir. Birçok detoks, sizi doldurmak ve açlık arzusunu önlemek için içme suyu ve diğer berrak sıvıları tavsiye etse de, dieters hala bireysel ihtiyaçlarını karşılayabilir. Kalorik alım detokslar sırasında kısıtlandığından vücut, sıvı ve elektrolit dengelerini ve sindirim süreçlerini korumak gibi vücut süreçlerinde kullanılacak daha fazla su tutabilir. Detokslar ayrıca toksinleri ve sindirilmemiş gıdaları ortadan kaldırmak için bağırsak hareketlerinin sıklığını artırabilir. Bu işlem sırasında suyun kaybedilmesi su kaybına yol açabilir. Hastalık ve detoks sırasında iyi hissetmiyorsanız dehidrasyon riski artar. Günlük sekiz ila 10 bardak su içirin ve bir detoks sırasında sıvı alımı gereksinimlerini karşılamak için berrak bazlı çorba suyunu tüketin ve eğer hasta olursanız. Yavaş yavaş, hasta olduğunuzda detoksunuzu kırın ve kayıp mineralleri değiştirmek ve karnını yatıştırmak için elektrolitlerle sıvı alımını artırın.

Yorgunluk

Detoks diyetleri genelde günlük kalorili ihtiyaçlarınızı karşılamadığınız takdirde yorulmaya ve letarjiye neden olur. Çoğu detoks, kalorisinde düşüktür ve yağ ve karbonhidrat alımı kısıtlamasına sahiptir. Karbonhidratlar, günlük fiziksel ve zihinsel görevler için vücudun ve beynin ana kaynağıdır. Yetersiz alım, yorgunluğa, konsantrasyonun zorluğuna ve enerji korunumundan metabolizmanın yavaşlamasına neden olabilir. Günlük beslenme ihtiyaçlarınızı belirlemek için bir sağlık uzmanına danışın. Bir detoks sırasında hastalanırsanız, sıvı alımını artırın ve tam tahıllı tost ve yulaf ezmesi gibi yüksek karbonhidratlı gıdalardaki yiyecekleri ilave etmeye başlayın. Tahıllar, çiğ sebze salataları gibi düşük karbonhumlu ve kalorili gıdalar lehine kısıtlanabilir.

Zayıflık

Detoks diyeti tipik olarak meyveler, sebzeler, doğal meyve suları ve tam tahıllar gibi hafif kalorili yiyeceklerin etrafında bulunur.Et ve hayvansal ürünler, vücudu ve sindirim sistemini dinlendirip ağır yiyecekleri parçalamak için bir şans vermek için elimine edilir. Bununla birlikte, et yüksek bir protein kaynağıdır ve dieters, bir detoks sırasında protein ihtiyacını karşılayamayabilir. Yetersiz protein alımı, protein kas ve vücut dokularının büyümesi, gelişimi ve onarılmasına yardımcı olan besin olduğundan zayıflamaya ve kas israfına yol açabilir. Bir detoks diyeti sırasında hastalanırsanız, gastrointestinal sistemi tahriş edebilecek ve bulantı ve kusmayı arttıran ağır gıdalar yemeyi kaçınmalısınız. Bununla birlikte, protein kaynağı olan quinoa, darı ve kepekli ekmek gibi tahılları yiyerek protein alımını yavaş yavaş arttırın; bezelye ve mercimek; ve yağsız veya yağ ilave edilmemiş haşlanmış veya yağsız olan yağsız tavuk veya hindi göğsü.

Hasta olunca durma

Detoks diyeti yaparken hastalanırsanız, herhangi bir başka sağlık riskinden kaçınmak ve uygun tedaviyi almak için derhal bir doktora başvurun. Hastalıklar, soğuk algınlığı veya gribinden kusma ve / veya ishale bağlı bir gastrointestinal hastalığa kadar değişebilir. Bu koşulların her biri özel muameleler ve bireysel ilgi gerektirir. Detoksu durdurmaktan ve normal beslenme alışkanlıklarına geri dönmekten kaçının; bu durum, daha fazla mide bulantısına ve mide ağrılarına yol açabilecek kalorilerde, şekerlerde ve yağlarda yüksek olabilir. Sebze ve minestrone çorbalar, protein smoothies, yulaf ezmesi, kahverengi pirinç, kuru tost ve tam tahıllı krakerler gibi besleyici yoğun hafif gıdalar tüketin. Enerji seviyesini yükseltmek ve yeterli sıvı alımıyla kombine etmek için birkaç saatte bir yemek yiyin. Dahası, vücuda dinlenmek ve iyileşmek için yeterli istirahat gerekir.