Yan Etkileri Atkins Diyeti

Dr. Bir kardiyolog Robert C. Atkins, hastalarında fark ettiği artan obezite probleminden rahatsız olduktan sonra 1963'te yemek için kontrollü bir karbonhidrat yaklaşımı çalışmaya başladı. Atkins Diyeti 1972 yılında başlatıldı ve diyetinizden rafine karbonhidratların sınırlandırılmasının karbonhidratları yakmak yerine yağ yakmanıza yardımcı olduğu teorisine dayanıyor. Bu diyette bulunan kişiler karbonhidrat proteinlerini ve yağları değiştirir ve son bir ömür boyu bakım fazına gelene kadar üç aşamadan geçerler. İnsanlar Atkins Diyeti ile kilo verme konusunda başarılı olmuşlardır, ancak birçok kişi de yan etkiler geçirmektedir.

Günün Videosu

Erken Faz Yan Etkileri

MayoClinic'e göre, karbonhidratların diyetten kesilmesi baş ağrısı, baş dönmesi, halsizlik, yorgunluk ve kabızlığa neden olabilir. com. Kabızlık, daha az lif ve daha fazla protein tüketen bir problemdir. Beslenme yetersizliklerini önlemeye yardımcı olmak için Atkins Diyeti'ndeki insanlar besin takviyeleri almalı veya biraz yüksek lifli karbonhidrat ve tahıl eklemelidir. Amerikan Aile Hekimleri Akademisine göre takviyeleri, meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıl eksikliğinden besin eksikliklerini kısmen giderir.

Ketosis

Atkins Diet vücudunuzu ketozise çevirir; Kandaki keton seviyeleri yükselir, bu da vücudun karbonhidrat yerine yağ yakmasına neden olur, bu da kilo kaybına neden olur. Tip 1 diyabet, alkolizm veya açlık çekenler de ketozlara neden olabilirler. Ketoza keton düzeyleri çok yüksek olmadıkça, ketoz her zaman istenmeyen bir yan etki değildir. Sonra karaciğerinize ve böbreklerinize zarar verme, böbrek taşı geliştirme ve osteoporoz geliştirme riski taşırsınız. Ketozisinizi güvenli bir seviyede tutmak için, bir idrar ölçüm çubuğu yöntemi kullanarak izleyebilirsiniz.

Kalp Riskleri

Atkins Diyetinin bakım evresine girdiğinizde, kalp hastalığı riski altında olabilirsiniz, çünkü LDL kolesterolünüz veya "kötü" kolestrol, aşırı miktarda Diyetinizde yüksek doymuş yağ. Maryland Tıp Merkezi'nin kardiyoloji bölümünün Dr. Michael Miller'a göre endişe, kilo vermenin kalp sağlığı için iyi olduğu halde Atkins Diet'in kilo vermediği halde zararı kalıcı hale getirirken çok fazla doymuş şişman.

Atkins Kısıtlayıcıdır

Atkins Diyeti, katılımcıları belirli gıdaları yemelerine engellemektedir. Bu kilo vermeye yardımcı olmak için kalorileri sınırlar, ancak besleyicileri de kısıtlar. Amerikan Hekim Akademisi'ne göre, Atkins Diyeti'ndeki birçok insan, etlere ve yağlara odaklanmayı seçerek izin verilen karbonhidratları bile yemiyor. Bu diyet aynı zamanda kemik kütlelerini de etkileyebilir, çünkü yüksek proteinli diyetler idrar yoluyla kalsiyum atılımını arttırır; Bununla birlikte, Ağustos 2011 itibariyle hiçbir çalışma bir ilişki kanıtlamamıştır.