Artıları ve Eksileri: Gatorade'in

Belirli bir süre eğitim aldığınızda, vücudunuzun devam etmesi için yakıt ve hidrasyona ihtiyacı vardır. Bu, 1960'lı yıllarda Florida Üniversitesi futbol takımının (Gators) yarattığı Gatorade gibi bir spor içeceği biçiminde olabilir. Bununla birlikte, herkesin bir spor içeceği ile yakıt ikmali yapılması gerekmez, bu da kalori ve şeker açısından yüksek olabilir.

Günün Video

Gatorade Artıları

Gatorade yalnızca sulu kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda karbonhidratlar sağlayarak enerji seviyenizi artırabilir. USDA Ulusal Besin Veritabanı'na göre, sekiz ons Gatorade yaklaşık 16 gram karbonhidrat sağlar. Gatorade ayrıca, kalsiyum elektrolitlerini de doldurur; bu, ter yoluyla sodyum miktarını kaybettiğinizde özellikle önemlidir. Gatorade, kaloriden endişe duyarsanız, 8 ons başına yalnızca 19 kalorilik ve daha az karbonhidrat olan G Serisi Fit 02 Perform'ın bir parçası olarak düşük kalorili bir içecek sunuyor.

Gatorade'in Efendisi

Gatorade kesinlikle bir mucize içki değildir. Normal Gatorade'nin 8 ons başına 63 kalori alırsınız ve bu kalorilerin çoğu şekerlidir. 2007'de "Çağdaş Diş Uygulamaları Dergisinde" yayınlanan bir çalışmada, bu şeker, dişleriniz üzerinde bir etki yarattı. Gatorade'in, Chompers'a Coca-Cola'dan daha fazla aşındırıcı olduğunu belirledi; ancak Red Bull, enerji içeceği. Ek olarak, spor içecekleri, kanda sodyumun anormal derecede düşük bir miktarı olan hiponatremi önleyebilir. "The New England Journal of Medicine" adlı bir 2005 araştırması, Boston Maraton'undaki koşucuların yaklaşık yüzde 13'ünün bir miktar hiponatremi olduğunu ve koşu sırasında spor içecekleri veya su içip uğramadıklarının fark etmediğini buldu.

Gatorade vs Su

Gatorade, sodyum yenilemek zorunda olduğunuzu düşünüyorsanız veya 60 dakika veya daha fazla gibi önemli bir süre çalışıyorsanız, özellikle sıcak veya nemli bir iklimde. Ancak çoğu insan için su gitmek yoludur. Sulu kalmasını sağlayacak ve diyetinize fazladan kalori veya şeker eklemeyecektir. Kayıtlı diyetisyen Andrea Chernus, Gatorade ile sadık kalmaya karar verirseniz, en iyi seçenek spor içeceğinin orijinal formülü olan Gatorade G'dir "Erkekler İçin Fitness" e söyledi.

Gerçekten Gatorade'ye İhtiyacınız Olursa Karar Alın

Gatorade'yi geriye döndürmeden önce, vücudunuz için en iyi olanı olduğundan emin olmak için tekrar kontrol edin. Önce, ter oranını kontrol edin - eğer koşu veya egzersiz terlede eve varırsanız, egzersiz sırasında elektrolit kaybetme olasılığınız daha yüksektir. Ayrıca egzersizinizin süresini de göz önünde bulundurun. Egzersiz öncesi öğün veya yemek yedikten sonra, "Fitness" dergisinde kayıtlı diyetisyen Nancy Clark'a göre, en az 60-90 dakika boyunca herhangi bir ekstra karbonhiye ihtiyacınız yok.