Limon Suyu
İçindekiler:
Asidik, ancak karnına yatıştırıcı bir sakinleştirici olan limon suyu, hoş bir lezzetle birlikte güçlü, sağlıklı fiziksel özellikler de sunar. C vitamini ve potasyum içeriği yanı sıra pişirme ve pişirme alanındaki çok yönlülüğü açısından değerlidir. Limon suyu ve limonata, gebelik ve diğer bulantı kaynakları sırasında sabah hastalığına yakalanmaya yardımcı olur. Araştırmacılar ayrıca limonata'nın böbrek taşlarını engelleme yeteneğini araştırıyorlar.
Günün videoları
Bol miktarda C Vitamini
Limon suyu C vitamini bakımından zengin. Vücudun soğuk algınlığına direnmesi, hastalıklarla mücadele etmesi ve sebzelerden ve tahıllardan demir emilimine yardımcı olması için C vitamini ihtiyacı duyuyor. Bir zamanlar taze sebze ve meyvelere erişimi olan gemiadamlarına musallat olan ızdırap denilen durum da dahil olmak üzere geniş kapsamlı sağlık sorunlarını önler. Kasık diş kayıpları, ağrıyan kemikler, görme sorunları ve yaraların yavaş iyileşmesi gibi geniş bir rahatsızlığa neden olur.
Limon suyunun ağırlığı yaklaşık 1,5 gramdır ve yaklaşık 43 grama eşittir. Yaklaşık 50 mg C vitamini içeren 100 g suyu toplamak için kabaca üç limon alır. 18 yaş ve üstündeki sağlıklı yetişkinler, erkeklerde 90 mg C vitamini ve kadınlar için 75 mg en büyük doza ihtiyaç duyar. Ancak gebelik, sigara içen veya hasta olma gibi durumlar Medline Plus'a göre biraz daha fazla tüketim gerektirir.
Potasyum
Bir bardak limonata da bol miktarda potasyum sağlar. 100 g limon suyunda yaklaşık 145 mg potasyum vardır. Potasyum, vücut pH'sı olarak bilinen asit ve alkalin kan kimyasını dengelemek için çalışır. Protein içerisindeki amino asitlerin sentezinde ve karbonhidratların kullanılmasında yardımcı olarak vücuda beslenmeye yardımcı olur. Potasyum aynı zamanda kasların genişlemesi ve kasılması gibi işlevlere yardımcı olur. Bebekler günde yarım gramdan daha düşük bir potasyuma ihtiyaç duyarken, yetişkinlerin neredeyse 5 gramına ihtiyacı var.
Asidik Hala Alkalileştirici
Limon suyu, mide bulantısı geçiren herkese, örneğin ilk üç aylık döneminde deniz gezginleri veya hamile kadınlar için bir nimettir. Sabah hastalığına neden olanların tam olarak kimse bilinmemekle birlikte limon suyu su ile kombine edildiğinde mide asidini ve kusmayı dengeleyen bir alkalileştirici madde oluşturur. Ansiklopedi Brittanica'daki biyomedikal bilim editörlerinden Kara Rogers'a göre yatıştırıcı aroma da bulantı oluşmasına yardımcı oluyor.
Böbrek Taşı Önleme
San Diego Kaliforniya Üniversitesi'ndeki Kapsamlı Böbrek Taşı Merkezi'nden Roger L Sur, M. D.'e göre limonata içmek çok böbrek taşlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Limon suyu, sitrattan dolayı böbrek taşlarının büyümesini engeller, bu da diğer turunçgil meyvelerinde bulunur fakat limonlarda en yüksek olan bir maddedir. 4 oz ile günde yaklaşık 2 litre limonata içilir. limon suyu ve yapay tatlandırıcı böbrek taşı oluşumunu azaltabilir.Sur diyor ki, diğer narenciye suları da yararlıdır, ancak kalsiyum ile destekleniyorsa veya oksalat içeriyorlarsa, böbrek taşlarının oluşumunu teşvik eden doğal bir madde olan tuz ve protein gibi.
