Fıstık ve Yağlı Karaciğer?

Yer fıstığı kendi başına ya da iz karışımlarında kullanışlı ve lezzetli atıştırmalıklar hazırlar ve gerekli besin maddeleri ile doludur. Yaygın bir durum olan yağlı karaciğeri idare etmekte fayda sağlayabilirler. En iyi sonuç için dengeli bir diyetin bir parçası olarak onları hafifçe yiyin ve endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.

Günün Videoları

Yağlı Karaciğer ve Diyet

Alerjik olmayan steatohepatit veya yağlı karaciğer, karaciğerinizde yağ biriktiğinde ortaya çıkar. Durum genellikle asemptomatiktir, ancak karaciğer skarlaması veya karaciğer yetmezliği gibi komplikasyonlara neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, yağlı karaciğerin yaşlılık veya erkek olma gibi değiştiremediğiniz bazı risk faktörleri var. Ancak karaciğer sağlığını geliştirmenin yolları arasında alkolden kaçınılması ve doymuş yağ alımının sınırlandırılması gibi doktorunuzun diyet önerilerinin izlenmesi bulunmaktadır.

Kolesterol Seviyeleri

Mayo Clinic'e göre yağlı karaciğer tedavisinin amacı kolesterolünüzü düşürmektir ve fıstıklara yardımcı olabilir. Biraz onsekiz yerfıstığı, 11 gram 3 gr doymamış yağ ve 1,9 gram doymuş yağ içeren toplam 14 gram yağ içerir. Doz doymamış yağlar yerine doymamış yağların seçilmesi, ABD Sağlık ve İnsan Hakları Departmanı'ndan 2010 Diyet Rehberine göre kolesterolünüzü düşürebilir. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Enformasyon Merkezi'ne göre, diyet lifi ve fitosteroller fıstıklarda diğer kolesterol düşürücü besin maddeleridir.

Kilo Kontrolü

Eğer aşırı kilolu veya obezseniz kilo vermek yağ karaciğeri önleyebilir veya durumunuzu yönetmenize yardımcı olur, Mayo Clinic'e göre. Linus Pauling Enstitüsü Mikrobesli Bilgi Merkezi'ne göre düzenli olarak fıstık ya da yer fıstığı tüketen bireylerin vücut ağırlığı daha düşük olur. Yer fıstığı ve fıstığı besin maddelerini dolduran protein ve liflerinden dolayı daha az kalori tüketmenize yardımcı olabilir. Bir fıstık fıstığı 161 kaloriye sahiptir; bu nedenle, kiloların diyetinize eklenmesini önlemek için, diğer kalorili kaynaklar yerine onları tüketin.

Tip 2 Diyabet

Tip 2 diyabet, Mayo Clinic'e göre alkolsüz yağlı karaciğer geliştirme ve komplikasyonların oluşmasına izin verme riskinizi artırır. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir kilo vermek, şeker hastalığını önlemeye ya da kontrolü kontrol altına almak için kan şekeri regülasyonunu iyileştirebilir. Her fıstık yer fıstığı 2. 4 gram diyet lifi içerir, bu da sindirimi yavaşlatır ve kan şekeri seviyenizi daha kararlı tutar. Ayrıca, yerfıstığı doymamış yağlar maydanoz kliniklerine göre kan şekeri ölçümlerini düşürebilir.