Bir Fransız Vanilyalı Cappuccino

Bir kapuçino espresso, süt ve köpükten yapılır. İçki sıcak veya soğuk servis edilebilir ve çeşitli lezzetlerle karıştırılabilir. Bir Fransız vanilyalı cappuccino genellikle aromalı bir toz veya şuruptan yapılır. Özel beslenme bilgileri, içeceğinizin nereye satın aldığınıza veya yağsız veya düzenli sütü seçtiğinize bağlı olarak biraz farklı olabilir.

Günün Videosu

Kalori

Genel bir 16-oz Fransız vanilyalı cappuccino 200 kaloriden oluşur - bunların 108 tanesi yağlıdır. Genellikle 19-30 yaş arası orta derecede aktif erkek ve kadınlar, sırasıyla her gün yaklaşık 2, 600 ve 2, 100 kaloraya ihtiyaç duyarlar, bu nedenle 16 oz'luk bir Fransız vanilyalı cappuccino, tipik kadının ve erkeğin günlük kalorisinin yüzde 8 ila 10'unu sağlar ihtiyacı vardır. Kalori gereksinimleri, etkinlik düzeyine ve yaşa bağlı olabilir.

Yağ

Bir adet 16 gr Fransız vanilyalı cappuccino 12 gr yağ ve 8 gr doymuş yağ içeriyor olabilir. Vücutta organları korumak, vitaminleri taşımak ve enerji sağlamak için yağa ihtiyaç duyulur; ancak bu besin maddelerinin çok fazlası kardiyovasküler sisteme zararlı olabilir. Özellikle doymuş yağ, artan kan kolesterolü ve fazlasıyla tüketildiğinde kalp hastalığı riski ile ilgilidir. Amerikan Kalp Derneğine göre, yetişkinler doymuş yağ alımını toplam kalorik alımının yüzde 7'sinden daha fazla sınırlamalıdır. Bu, sırasıyla 19 ila 30 yaşları arasındaki orta derecede aktif erkek ve kadınlar için sırasıyla 20 ve 16 g'dır.

Karbonhidratlar

16 oz jenerik Fransız vanilya kapuçino 50 g karbonhidrat içerir. Bu 50 g'dan 46 g şekerden geliyor. Şeker basit bir karbonhidrattır ve sindirilir ve kan dolaşımına çok çabuk emilir ve böylece anlık enerji elde edilir. Ancak, diyette çok fazla şeker kilo almaya neden olabilir ve şeker hastalığı riskini artırabilir. Çoğu erişkin, günde 225 ila 325 g karbonhidrat ihtiyacı duyuyor ancak AHA, erkek ve kadın erişkinlerin günlük şeker alımını sırasıyla 150 ve 100 kaloriye, veya 37.5 ve 25 g sınırlamalarını öneriyor.

Protein

Bir Fransız vanilyalı cappuccino, 16-oz başına 6 g protein içerir. hizmet. Çoğu erişkin, yeni doku büyümesini desteklemek ve hasar görmüş dokuları onarmaya yardımcı olmak için her gün yaklaşık 50-175 g protein gerekir. Protein aynı zamanda kan sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Sodyum

Bir adet 16-oz. Fransız vanilyalı cappuccino'nun porsiyonunda 200 mg sodyum bulunur. Sodyum bir mineraldir ve vücudun sıvı dengesini arttırmaya ve kas kasılmalarını düzenlemeye yardımcı olması için her gün bu miktarda az miktarda ihtiyacı vardır. Kan sodyum seviyesinin yüksek olması kan basıncını yükseltir, ancak nihayetinde kardiyovasküler sisteminizi risk altına sokar. Çoğu erişkin her gün 2, 300 mg'dan az sodyum tüketmeye çalışmalı ve kalp hastalığı öyküsü olanlar sodyum tüketimini günde 1,500 mg'dan daha düşük bir seviyeye indirmeyi hedeflemelidir.