Negatiflerinin negatifleri
İçindekiler:
Peynir altı suyu proteinli içecekler, yoğun egzersizlerden kurtulmanıza ve yeni bir kas inşa etmenize yardımcı olmak için, dallı zincirli amino asitler yanı sıra gerekli amino asitler sağlar. Hazır bir besin takviyesi olarak, yüksek kalitede protein alımını artırmak istediğiniz her zaman tüketmeniz uygundur ve ilgi uyandırmak için çeşitli aromalarda bulunurlar. Öte yandan, peynir altı suyu protein içecekleri birkaç dezavantaja sahiptir. Onları veya herhangi bir diyet ekini fitness rutinine eklemeden önce, doktorunuza veya diyetisyene danışın.
Günün Videosu
Kalori
Proteine ek olarak, peynir altı suyu proteini içecekleri, değişken seviyelerde şeker ve yağ içerebilir. Bununla birlikte, makro besin maddelerinin oranı ne olursa olsun, diyetinize kalori katarlar. Protein yoğundur ve bütün gıdalar için peynir altı suyu protein içeceklerini kullanırsanız, içeceklerin kalorili içeriği önemli olmayabilir, ancak bunları normal diyetinize ek olarak tüketirseniz, zaman içinde istenmeyen kilo artışına neden olacak ekstra kaloriyi ekleyebilirsiniz.
Maliyet
Peynir altı suyu proteini içecekleri, eşdeğer miktarda ve kalitede bir protein içeren bütün gıdalardakinden daha pahalı olabilir. Spor beslenme uzmanı Nancy Clark'a göre fıstık ezmesi, yağsız süt ve orkinos gibi bütün gıdalar protein takviyeleri ile karşılaştırıldığında ekonomiktir ve kalite her seviyede iyidir. Özellikle süt, dallanmış zincirli amino asitler açısından zengindir ve bu nedenle peynir altı suyu protein içecekleri, amino asit bileşimi bakımından sütten üstün değildir.
Laktoz
Bu süt şekerine tolerans göstermiyorsanız, peynir altı suyu protein içeceklerinin bazı formülasyonlarındaki laktoz içeriği sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Vücudunuz laktoz enzimini laktozu sindirmek için gerekli olsa da, bu enzimin yetersiz sentezi, karın ağrısı, gaz ve diyare semptomlarına yol açabilir; sindirilmemiş şeker bağırsaklarından geçtiği için. Laktozu tahammülsüz iseniz, laktozu tüketirseniz kalıcı hasara neden olmaz, ancak semptomlar hoşnutsuz olabilir.
Gıdaların Eksikliği
Bazı seviyelerde yağ ve karbonhidrat içerse de, peyniraltı suyu proteini içecekleri pek çok bütün besin protein kaynağından daha az gerekli besin içerir. Örneğin, yağsız bir biftek, diyetinize çinko ve demir katkıda bulunur; kavrulmuş hindi dilimi size birkaç B vitamini verir; somon ekmeği, kalp-sağlıklı katı yağlar ve fasulye ekmeği buğday tortilla, diyet lifi sağlar ve bir peynir altı suyu proteini içeceği bu besin maddelerinin hiçbirini sunmayabilir. Birincil protein kaynağı olarak peynir altı suyu protein içeceklerine güveniyorsanız, bu besinlerin bazılarını atlayabilirsiniz.
Kirleticiler
Geleneksel gıdalar, reçetesiz ilaçlar ve reçeteli ilaçlardan farklı olarak diyet takviyeleri, U tarafından güvenlik onayı almıyor.S. Gıda ve İlaç İdaresi, piyasaya arz edilmeden önce. Peynir altı suyu protein içecekleri sizi tüketilen üründe bulunan bulaşmalara veya kirliliklere maruz bırakabilir. Saygın bir üreticiden satın almak bu riski en aza indirebilir, ancak almak istemeyebileceğiniz bir risktir.
