ŞIşkinlikten Kaçmak İçin Doğal Takviyeler

Şişkinlik, aşırı gıda tüketiminden menstrüel konulara kadar geniş bir yelpazede sebeplerden dolayı ortaya çıkabilir. Şişmenin neden başa çıkacağını belirlemek için nasıl başa çıkacağını belirlemek yararlı olacaktır. Neden meydana geldiğine bağlı olarak, farklı vitaminler, mineraller veya şifalı bitkiler şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Şişkinlik devam eden bir sorundaysa doktorunuza danışın, aksi halde başka bir rahatsızlığın işareti olabilir.

Günün Videolu Video

Magnezyum

Sağlıklı gazeteci Deborah Mitchell'in "Vitaminler İçin Aile Rehberi" adlı kitabında, mineral magnezyum sadece şişkinlikle değil aynı zamanda kilo alma ve göğüs hassasiyetine de yardımcı oluyor, Otlar ve Takviyeler. " Magnezyum, metabolizma gıda ve enerji üretimi de dahil olmak üzere vücuttaki yüzlerce biyokimyasal reaksiyonda kullanılır. Ayrıca, magnezyumun şişmesine neden olan birincil yol olabilir sıvı retansiyonunu da azaltır. Yeşil yapraklı sebzeler, bütün tahıllar ve fıstıkların hepsi yüksek düzeyde magnezyum içerir.

Karahindiba

Karahindiba kökü veya yaprağı şişkinliğin azalmasına yardımcı olabilir. Mitchell, meme hassasiyetine ve kas spazmlarına karahindiba tarafından da yardımcı olabilir. Karahindiba, diüretiktir ve sistemden şişkinliğe neden olabilecek su fazlasını ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Yine de potasyum içerir, bu nedenle bu besin maddeyi diğer diüretikler gibi tüketemez. Mitchell günde 2 fincan karahindiba çayı, her biri 1 ila 2 çay kaşığı arasında hazırlanmasını öneriyor. kurutulmuş yaprak veya 1 çay kaşığı. kurutulmuş kök

Laktaz

Eğer şişkinlik konusunun arkasındaki suçlu laktoz ise, laktaz enzimi tabletleri almak yardımcı olabilir. Tadataka Yamada, M. D., "Klinik Gastroenterolojinin Prensipleri" kitabında laktoz takviyelerinin, laktoz içeren gıdaları yedikten sonra yetişkinlerde şişkinlik, kramp ve gazı azaltmaya yardımcı olduğunu araştırdı. Aynı şey çocuklar için de geçerlidir. Şişkinlik kısmen görülebilir çünkü laktoz, laktoz intoleransı olanlarla yeterince sindirilemez. Laktaz takviyeleri laktozun parçalanması için eksik enzimi sağlar. Laktoz intoleransının sizin için bir sorun olup olmadığını ve eklemeniz gereken enzim miktarını belirlemek için doktorunuza danışın.

Kalsiyum

Özellikle şişkinlik PMS ile ilintiliyse, kalsiyum şişmeye de yardımcı olabilir. Dagmara Scalise, PMS'nin ilk evresindeki kalsiyum takviyelerinin sadece şişkinliği azaltmakla kalmayıp ruh halini iyileştirip gıda isteklerini azaltabileceğini "The Everything Health Guide to PMS" adlı kitabında da yer almaktadır. Magnezyum gibi, kalsiyum su tutma konusunda yardımcı olabilir. İki mineral de birlikte çalışır ve birbirlerini dengeler. Bazı takviyeleri magnezyuma 2: 1 oranında kalsiyum içerirken bazıları 1: 1 oranında bulunur. Doğru miktarı sizin için belirlemek için doktorunuzla görüşün.