Kramplar ve Spazmlar Potasyum ve Magnezyumdan

Kramp yapıcı kaslar zayıflamaya ve acı çekmeye neden olur. Egzersiz sırasında veya hatta yerken herhangi bir noktada olabilirler ancak kramp ağrısı birkaç dakika sürebilir. Daha sonra kas ağrısı normal bir aktiviteye katılmaya devam etmeyi zorlaştırabilir. Birçok farklı faktör kas kramplarına neden olabilir, ancak potasyum ve magnezyum düzeyleri aralarında değildir.

Sebepler

Amerikan Ortopedik Cerrahlar Akademisine göre, krampların kesin nedeni tanımlamak genellikle zordur. Fakat birkaç farklı risk faktörü riskinizi artırabilir ve kas krampına yol açabilir. Bunlar yüksek sıcaklık, egzersiz seviyenizi içerir - yoğun egzersizinizin kramplara yol açması olasıdır - vücudunuzdaki dehidratasyon ve mineral miktarı.

Geleneksel Görünüm

Özellikle potasyum, kas kramplarını tedavi etmek için uzun zamandır bir araç olarak görülüyor; kramplar için ortak önerilen bir çözüm, potasyum açısından yüksek olan bir muz yemektir. Bazı durumlarda yararlı olduğu kanıtlanmış olsa da, bu bir çare değildir. Ancak kas kramp riskini artıracak bir şey de değildir.

Elektrolitler ve Kas Krampları

Potasyum ve magnezyum hem elektrolitlerdir hem de sinirlerinizdeki ve kaslarınızdaki elektrik alış verişinde kullanılan minerallerdir. Bu besin maddeleri olmadan, atletik bir performans sergilemekle birlikte, hayatta kalmak imkansızdır. Fakat potasyum ve magnezyum kas kramplarına neden olmaz veya katkıda bulunur; Aslında vücudunuzda olması kramp sıkma riskinizi azaltır.

Dikkat Edilecek Hususlar

Potasyum ve magnezyum diyet kaynaklarını kullanarak bulunabilir, ancak özellikle uzun egzersiz yaparken de kaslarınıza uygun olduğundan emin olmak için diyetinizi tamamlamak isteyebilirsiniz. Bunları ve diğer mineralleri içeren bir spor içeceğini düşünün. Bir beslenme yetersizliğiniz varsa takviyeleri de alabilir, ancak bunları kullanmaya başlamadan önce doktorunuzdan izin alın.