Et Proteini Vs. Nut Protein

Protein herhangi bir diyet için vazgeçilmez bir bileşentir. Vücudunuz proteini sindirdiğinde, proteini, vücudunuzdaki hücreleri korumak ve onarmak için kullandığı aminoasitlere indirgemekle birlikte yeni hücreler de üretir. Bu amino asitlerin dokuzu esastır, yani bedeniniz bunları yapamaz, bu nedenle onları diyetinizden geçirmeniz gerekir. Fındık proteini ve et proteini, bu esansiyel amino asitlerin en azından bazılarını içerir.

Günün Videosu

Etin İçindeki Protein

Ette bulunan protein türüne komple protein denir, çünkü dokuz gerekli amino asidi içerir. Bununla birlikte, bu protein genellikle çok kalori ve doymuş yağ ile birlikte gelir. Yüksek yağlı etleri sınırlayın ve protein ihtiyacınızı karşılamak için yağsız et ve vejetaryen protein kaynakları seçin, Harvard Halk Sağlığı Okulu önerir.

Fındıkta Protein

Fındıklarda bulunan protein, eksik proteintir, çünkü fındık bazı esansiyel amino asitlerden yoksundur. Bununla birlikte, eksik protein kaynaklarınızı değiştirdiğiniz ve proteininiz için yalnızca fıstığı kullanmadığınız sürece bu bir problem değildir. Fındık yüksek yağ içerikli protein kaynakları olabilmesine rağmen, içerdikleri yağın türü çoğunlukla sağlıklı doymamış yağdır ve çok sayıda gerekli vitamin ve mineral içermektedir.

Tamamlayıcı Proteinler

Fındık proteinlerini, protein ihtiyacınızı karşılamak için kabul ederseniz, hem baklagiller hem de süt ürünleri tüketin; bunlar, fıstıklarla kombine edildiğinde tamamlayıcı proteinlerdir. Esansiyel amino asitler. Aynı gün boyunca aynı noktada, tamamlayıcı proteinleri tüketmek zorunda değilsiniz.

Dikkat Edilecek Hususlar

Et, kümes hayvanı, süt veya yumurta gibi eksiksiz bir protein kaynağı, fıstığı, fasulye veya tam tahıllar gibi eksik bir protein kaynağı ile birleştirmek size komple protein sağlayacaktır. Çoğu kişi çeşitli diyet tüketirken, çok az protein yemeyi veya proteinleri komple proteinler oluşturmak için birleştirmeyi düşünmek zorunda değildir. Bununla birlikte, bazı vejetaryenler, özellikle vejetaryen diyetin çok kısıtlayıcı bir versiyonunu izledikleri takdirde, protein kaynaklarına daha fazla dikkat etmeleri gerekebilir.