Lizin

Muz, çiğ veya pişmiş yemek için uygun olan besleyici bir tropik meyvedir. Diyetinize muz eklenmesi, lizin de dahil olmak üzere çeşitli vitamin, mineraller ve amino asitler almanız anlamına gelir. Vücudunuz lizin yapamaz, bu nedenle yediğiniz gıdaları almanız kritik önem taşır. Lipin için en iyi seçenek kümes hayvanları veya deniz ürünleri gibi yüksek proteinli gıdalar iken, muzlar az miktarda katkıda bulunurlar.

Günün Videosu

Muz Lizin

Uzunluğunda 8 ila 8 7/8 inç büyük bir banana 0,06 g lisin bulunur. 13 yaşından büyük insanlar her gün 12 mg bu amino asit gerektirir. Fıstık, hindistancevizi, Brezilya fıstığı, yulaf, buğday, çikolata, soya fasulyesi ve etlerde bulunan argininde yüksek bir diyet yerseniz, yemek planınızda daha fazla lisine ihtiyacınız olabilir, zira tüketilen büyük miktarda arginin azalabilir Vücudunuzdaki lizin seviyesi.

Herpes

Herpes sızıntısıyla karşılaşırsanız, genital uçuk, ister soğuk yara veya zona ile olsun, muz yemek akıllı bir seçenek olabilir. "The Journal of Biological Chemistry" in Temmuz 2011 sayısında yayınlanan bir araştırma, laboratuar ortamında soğuk yara oluşumunu tetikleyen herpes simplex virüs türü-1'e karşı lizinin etkilerini inceledi. Araştırmacılar, virüsün yayılmasını durdurmak için lizinin gerekli olduğunu tespit ettiler. Bu lizin bulgusunun insanlar ve diğer herpes virüs formlarıyla ilişkili olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekir.

Dikkat Edilecek Hususlar

Muzdaki lisin miktarı küçük olmakla birlikte, çok fazla muz ya da lisin yüksek bir diyet tüketirseniz, miktar miktarı sağlığınıza zararlı olabilir. Yüksek doz lizin, safra kesesi içinde oluşan ve keskin ağrı, mide bulantısı ve kusmaya neden olan küçük tortular olan safra taşı geliştirme riskinizi artırabilir. Normal diyetinizin bir parçası olarak kullandığınız lizin, tüketmek için başka türlü önlemleri almaz.