Yorulma için Akupressür Noktalarının Bir Listesi

Acupressure, eski Çin tıbbının prensiplerine dayanan bir dokunuş terapisidir. Akupressure'ın merkezi unsuru, vücudun enerjisini dengelemek amacıyla vücudun belirli noktalarına dokunma ve baskı uygulamaktır. Akupunktur, akupunkturla aynı şifa noktalarını, ancak iğneler kullanılmadan gözlemlenir. Akupressure terapisi yorulma da dahil olmak üzere çeşitli koşullar için kullanılmıştır. Ancak, akupresurun yorgunluk üzerindeki etkilerini değerlendiren klinik araştırmalar sınırlı kalmıştır.

Günün Videosu

Acupressure Arkasındaki Teori

Acupressure teorisi, vücudun belli noktalarındaki baskının iyileşme tepkisini tetiklediği ve endorfin denilen kimyasalların salınımını tetiklediği felsefesine dayanmaktadır. Ağrı, ruhsal durum ve fiziksel sağlıklılığı değiştirin. Bu kimyasal salım, hedeflenen probleme olası bir fizyolojik bağlantı ile karşılık gelen basınç noktalarına lokalizedir.

Kafa Üzerindeki Puanlar

Yorulma için kafanın üzerinde birden fazla akupressür noktası kullanılmıştır. Yin Tang doğrudan alnın üzerinde bir akupunktur noktasıdır. Anmian başın her iki yanında doğrudan her bir kulağın arkasında bulunan bir noktadır. Bu noktalar gevşetme akupressür noktaları olarak sınıflandırılır. Si Shen Chong başın üst kısmında bir akupressure noktasıdır ve uyarıcı bir akupressür noktası olarak düşünülür. Kansere bağlı yorgunluğu olan 43 kişiyi içeren küçük bir çalışma, bu semptom için uyarıcı ve gevşetici akupressür noktalarının kullanımını değerlendirdi. "Kanıta Dayalı Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp" adlı 2011 sayısında yayınlanan çalışma raporunda, her iki türdeki akupressure terapisinde yorgunluğun önemli bir azalma olduğunu belirtti.

Üst ve Alt Gövde Üzerindeki Noktalar

Üst ve alt gövdedeki diğer acupressure noktaları, yorgunluk için başvurucular tarafından kullanılır. Büyük bağırsak noktası, başparmak ve parmaklar arasındaki kalın alanda her el avucunda bulunur. Karın noktası her iki bilekte de bulunmaktadır. Konsept gemi sağ göbek düğmesine yerleştirilir. Böbrek noktası her bir bileğin iç kısmında bulunur. Karaciğer noktaları ayak başlarının arkasında, her iki ayağın üstlerinde bulunur. Dalak noktaları her iki bacakta da daha düşük renktedir. Karın noktaları, her iki bacakta da dizlerin altındadır.

Acupressure Uygulanması

Acupressure genellikle eğitimli bir uygulayıcı tarafından uygulanır veya deneyimli bir uygulayıcı tarafından kendi kendine tedavi için öğretilebilir. Akupresür, sıklıkla, ya yaklaşık 30 dakika boyunca haftada birkaç kez, basınç noktası başına yaklaşık 3 dakika sert basınç kullanılarak, ya da parmağınızla, baş parmağınızla ya da bir akupressür kalemi ile küçük saat yönünde daireler yaparak gerçekleştirilir.Belirli bir durumun özelliklerine bağlı olarak tavsiye edilen sıklık ve sürede değişiklikler olabilir.

Yorulma ve Akupressür Çalışması

Akupresür, yüzyıllar boyu Çin tıbbında olduğu gibi diğer Asya tıbbı formlarında da kullanılmaktadır. Yakın tarihli ilgi, çeşitli yorgunluk türleri için etkinliğini değerlendirmek için kanıta dayalı çalışmaları kullanan araştırmaları tetikledi. Şu ana kadar, yorgunluğun subjektif ve plasebo etkisine duyarlı olduğu kendi kendini bildiren bir duygu olduğu ortak kısıtlamayla birlikte çok az çalışma yapılmıştır. "Sağlık ve Tıpın Alternatif Terapileri" adlı derginin Kasım 2013 sayısında yayınlanan bir araştırma çalışmasında, bir ay boyunca haftada üç kez bir akupressure ile tedavi edilen hemodiyalize giren kişilerin, birer ay boyunca 3 kez kendine bildirilen yorgunluk düzeylerinin daha düşük olduğunu tespit ettiler diğer hemodiyaliz hastalarına da akupresür almadı.