Demir ve uykusuzluk eksikliği

Demir sağlıklı bir diyetin gerekli bir bileşenidir ve bu besin eksikliği bir dizi belirtiye neden olabilir. Tedavi edilmediğinde, demir eksikliği anemiye neden olabilir ve düzensiz kalp atışları ve nefes darlığı gibi ciddi sorunlara neden olabilir. Demir eksikliği yorgunluk ve huzursuz bacak sendromu gibi belirtilere neden olabilse de, uykusuzluğun kendisi doğrudan bir semptom değildir.

Günün Video

Demir Hakkında

Demir, birçok vücut işleminde hayati bir rol oynayan, sağlık için gerekli olan bir mineraldir. Demir olmadan oksijenle kırmızı kan hücrelerine bağlanmaya yardımcı olan, oksijenli kan vücuda taşınmasına izin veren protein hemoglobin düzgün bir şekilde oluşturulamaz. Demir aynı zamanda fiziksel aktivite sırasında kullanılmak üzere kasların oksijen depolamasına yardımcı olan protein miyoglobini oluşturmaya yardımcı olur. Tıp Enstitüsü, 19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinler için 18 mg günlük demir ve aynı yaş aralığındaki erkekler için 8 mg önerir.

Uyku ile ilgili Belirtiler

Uykusuzluk, düşme veya uykuda kalma yetersizliği aneminin doğrudan bir semptomu değildir ancak uyku ve uyanıklık etkilenebilir. Yorgunluk ve kronik uyuşukluk belirtileri sıklıkla uykusuzluğa eşlik eder ve aynı zamanda anemi semptomlarıdır. Huzursuz bacak sendromu, RLS, uyanıklığı etkileyebilecek bir başka anemi semptomudur. RLS hastaları bacaklarda sersemlik, sürünme veya çekme hissi uyandırıyor ve geceleri kötüleşmekte ve uykuyu uykusuzluk hissi bırakarak uykuyu bozabilmektedir.

Tanı ve Tedavi

Anemi belirtileri, demir eksikliğinin bulguları olup, kan testi de düşük demir düzeylerini ortaya çıkarabilir. Bir kere tespit edildiğinde, demir rezervlerinin artırılması hedeftir. Aneminin en yaygın nedeni olan zayıf diyetle ilgili olarak, genellikle demir takviyeleri alır ve tutarlı diyet değişiklikleri yapar. En zengin demir kaynakları olan demir demir, sığır, tavuk ve deniz ürünleri gibi et ürünlerinde bulunur. Çimento olmayan demir, vücut tarafından daha az emilir ve fıstık, meyve, sebze ve tahıllarda bulunur. Demir açısından zengin gıdaların tutarlı bir şekilde alınması önemlidir. Ağır vakalarda kan nakli gerekebilir. Uykusuzluğunuz varsa veya demir eksikliğiniz olabileceğini düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun.