Suyu Ketozis için oruç

Ketoz - vücudunuz öncelikle yakıt için yağ yaktığında - çok düşük bir diyetle alınan karbonhidrat alımını gerektirir. Hızlı bir meyve suyu, karbonhidrattan başka hemen hemen hiçbir şey tüketmemenizi gerektirir. Atkins ya da düşük karbonhidratlı diyetlerin diğer formları gibi bir ketogenik diyet, herhangi bir meyve suyu esaslı diyetle tamamen uyumsuz kalır. Yağ kaybetmek istiyorsanız, birini veya birisini seçmeniz gerekir. Herhangi bir diyet programına başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışın.

Günün Videolu Video

Ketosis

Vücudunuz çeşitli yakıt türlerinde kullanılabilir: amino asitler, şeker ve yağ. Vücudunuz öncelikle yağ ya da ketonlar olarak adlandırılan serbestçe kayan yağ asitleri yaktığında, diyette ketozdasınız demektir. Bunu başarmak için, tüm fibröz olmayan karbonhidratların alımını ciddi olarak kısıtlamalısınız. Egzersiz, glikojen rezervlerini daha da tüketmenize izin verecektir; Zamanla vücudunuz şekerden koşmaya başlayıp başta keton üzerinde değişir.

Şeker ve Ketoz

Ketozis sırasında şeker tüketirseniz tekrar yanan glikojen veya şekere dönüşürsünüz. Ketozis tekrar elde etmek zaman alacaktır. Kullandığınız karbonhidratların hacmi bu konuda en fazla katkıyı sağlayacaktır; Ancak, birlikte tüketen karbonhidrat ve yağ daha da kötüdür. Bunun nedeni vücudunuzun yanıt olarak çok miktarda insülin üreteceği ve vücudunuzun yediğiniz yağları saklarken glikojen üzerinde çalışmaya devam edeceğiniz içindir. Meyve suyu yağ içermezken genellikle fruktoz içerir.

Fruktoz

Meyve suyu tipine bağlı olarak ağırlıklı olarak fruktoz olabilir. Fruktoz genellikle, insülin düzeylerinde büyük bir artışa neden olan sınırlı yeteneğinden dolayı iyi bir enerji kaynağıdır; Ancak, ketozide kalmak istiyorsanız idealden çok daha düşüktür. Diğer şeker türlerinden farklı olarak fruktoz öncelikle karaciğerde parçalanır. Vücudunuz fruktoz metabolize ederken, yağ yakma, özellikle keton yeteneği sınırlıdır. Fruktoz metabolize etmek için diğer şekerlerden daha uzun süreceği için, bir çorba çikolatası birçok saat boyunca ketozisden uzak duracaktır.

Meyve Sıkma

Meyve suyu oruç tutma şeklidir - suyu ve suyu tüketen hiçbir şey yoktur. İlk önce bu kalori azaltmak için iyi bir yol gibi görünse de, bu yaklaşımda çok sayıda sorun var. Hiç protein almıyorsunuz. Vücudunuz amino asidi içeriği için protein gerektirir ve yeterli proteini almadığınızda, esansiyel amino asitler için kas dokusunu parçalayabilirsiniz. Yağ almıyorsunuz ve hormonal üretim ve düzenleme için yağ gerekiyor. Esansiyel yağ asitleri, uygun beyin fonksiyonu ve cinsel sağlık için gereklidir. Esansiyel amino asitlerinizi ve yağlı asitleri almayı ihmal ederseniz, sorunların oluşmasını bekleyebilirsiniz.