Yumurtayı Sindirmeye Yardımcı Olabilecek Bir Şey Var mı?

Marul, kalorisinde düşüktür ve sağlıklı kalmanız gereken bir takım besin maddeleriyle zengintir. Ancak yapraklı yeşillikleri tamamen sindirmediyseniz veya mide rahatsızlığı yaşarsanız, yemenin keyfini çıkaramazsınız. Marulunuzu iyice çiğnemek için zaman ayırmak ya da daha az miktarda yemek yemesi, sindirimin iyileşmesine yardımcı olabilir. Yeme marulu sersemlemeye devam ederse, ancak doktorunuzla potansiyel bir hoşgörüsüzlük veya alerji hakkında konuşun.

Günün Videosu

Marul Sindirimi

Taburenizde biraz marul veya yeşil renk fark ederseniz, sebzeyi doğru bir şekilde sindirmediğinizden endişelenebilirsiniz. Dışkıda marul gibi yüksek lifli gıdalar parçaları olması normal, ancak, Gastrointestinal Society raporlar. Marul gibi yeşil gıdaları yedikten sonra dışkısının renkte yeşil olması da normaldir.

Marul Toleransını Artırma İpuçları

Marulu sindirmede güçlük çekiyorsanız, bunun lif içeriğinden kaynaklanıyor olabilir. Diyetiniz elyafta yoksa ve marul tüketirseniz, sindirim sisteminizdeki bakteri, karın ağrısı, gaz ve şişkinlik gibi nedenlerle tedavisinde zorluk çekebilir. Semptomları hafifletmek için, marul miktarını azaltın ve bakterilerin yakalamak için izin verilen süre boyunca tolere edilen miktarı yavaşça artırın. Elyaf alımınızı arttırırken bol miktarda su içtiğinizden emin olun - yeterli miktarda nem almadan daha fazla lif elde etmek kabızlığa neden olabilir.