Edamame Besi mi?

Vücudunuz enerji depolamayı sever. Besin bol olduğunda besin kıtlığına karşı korunan, hayvan özendir. Bununla birlikte, modern bir toplumda birçoğu için, bu kıtlık asla gelmez ve pounda paketi koyarsınız. Yağlı gıdalar sıklıkla kuşaklardaki artıştan sorumludur, ancak yeterli yiyecek yerseniz aslında herhangi bir yiyecek "besi" yapabilir. Tatlı ve lezzetli soya çerezlerinden Edamame'de istisna değildir, ancak yağda özellikle yüksek değildir ve sağlıklı bir protein ve kalsiyum kaynağıdır.

Günün Videosu

Temel Bilgiler

Edamame, yetiştiği soya fasulyesi yetiştiriciliğinde gençken, tohumluk popülünün yüzde 80 ila 90'ını doldurduğu zaman. Çöreklerin içindeki fasulye, tatlı, çatlak bir tada sahiptir. Edamame üç makronutrienti içerir: protein, karbonhidrat ve yağ.

Besin İçeriği

Edamam'ın 1/2 fincan porsiyonunda 11.1 gram protein, 10 gram karbonhidrat ve 5.8 gram yağ bulunur ve toplam 127 kalori bulunur. Ulusal Soy Araştırma Laboratuarı. Soy lif bakımından zengindir ve edamamın her porsiyonu, hem çözünür hem de çözünmeyen elyaftan 3 gram katkıda bulunur. Edamame, A, B-12 ve K vitaminleri ve eser miktarda C vitamini içerir. Özellikle et kaynaklarından demir almayan vejeteryenler ve kalsiyum için iyi bir demir kaynağıdır.

Yağ Çeşitleri

Edamame, hem kolesterolü düşürdüğü gösterildiğinden, çoklu doymamış hem de tekli doymamış yağlar, bazen "iyi yağlar" olarak adlandırılır. Ayrıca lif işleme ve vitamin ve mineral absorpsiyonunda da gereklidir. Bu yağların varlığı mutlaka edamame'i besindir.

Kalori

Eğer gerçekten edamame üzerinde yağ almak isterseniz, ortalama porsiyonda kalori sayısını düşünün. Bir kilo yağ 3, 500 kaloraya eşittir. Her yarım fincan için 127 kaloriyondaysanız, bir kilo yağın üzerine koymak için normal kalorinin alımına ek olarak yaklaşık 14 fincan edamame yemeniz gerekir. Ortalama kalorimetrenin kadınlar için günde 2, 400, erkekler için günde 2, 800 olduğunu düşündüğünüzde, yedek lastiğiniz için edamame sorumlu tutmak bir streç olacaktır.