Demir takviyeleri ve saç

Saçlarınızın sağlıklı kalması ve düzgün gelişmesi için pek çok vitamin ve mineral gerekir, demir de bunlardan biridir. Demir eksikleşirseniz, anemi gelişebilir ve saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Doktorunuz bir eksiklik riskiniz varsa veya demir eksikliği riskiniz varsa demir takviyeleri almanızı önerebilir. Bununla birlikte, bunlar büyük dozlarda alındığında özellikle yan etkilere neden olabilir, bu nedenle yemlemeden önce diyet takviyelerini doktorunuzla tartışın.

Günün Video

Demir Eksikliği ve Saç

Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, Dünya Sağlık Örgütüne göre, dünya nüfusunun en fazla yüzde 30 demir olabilir, belirtiyor eksiklik anemi. Bu beslenme bozukluğu, yorgunluk, nefes darlığı, baş ağrısı ve baş dönmesi gibi birçok semptom ile birlikte görülebilir ve ayrıca saç dökülmesine neden olabilir. Demir, vücudunuzdaki, kafa derinizdeki ve saç folikülündeki hücrelere oksijen verir ve yeterli oksijensiz kıl varsa, saçınız gerektiği gibi çalışmaz.

Takviyelerin Çeşitleri ve Yan Etkileri

Demir takviyeleri almak, anemiyi ve beraberindeki saç dökülmesini tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olabilir. Bununla birlikte, demir eksikliği yoksa, daha fazlasını sindirmeniz saç sagınızı artıracak gibi görünmüyor. Pek çok demir takviyesi vardır ve en yaygın olanı demir sülfattır. Diğer türler demir fumarat, demirli glukonat, ferrik amonyum sitrat ve demirli glisindir. Demir takviyeleri mide bulantısı, diyare, kabızlık ve hazımsızlık biçiminde sindirim rahatsızlığına neden olabilir. Bununla birlikte, göğüs ağrısı, baş dönmesi, hızlı bir kalp atışı, kızarıklık, deri döküntüsü veya nefes darlığı gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilirler. Bunlardan herhangi biriyle karşılaşırsanız, en kısa zamanda tıbbi yardım isteyin.

BKİ ve Aşırı Doz

Saçınızın sağlıklı olmasını sağlamak ve anemik hale gelmekten kaçınmak için önerilen diyet yardımı ya da demirin RDA'sını karşılamanız gerekir. Yetişkin erkekler için, BKA, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre 8 mg. Kadınlar için BKA, 51 yaşına gelene kadar 18 mg'dır ve sonra Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre 8 mg olur. Demir zehirlenmesi, vücudunuzun aşırı demir depolamasına neden olan bir genetik bozukluğunuz olmadıkça olası değildir. Bununla birlikte, çok fazla takviyeyi alırsanız, yorgunluk, baş dönmesi, istenmeyen kilo kaybı ve cildinize grimsi bir ton içeren bir toksisite ve buna eşlik eden belirtiler geliştirebilirsiniz. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, demirin tolere edilebilen üst sınırının günde 45 mg olduğunu belirtiyor.

İlave Hususlar

Takviye almadan önce her zaman demirin uygun bir şekilde bir doktorla görüşülmesini tartışın.Ayrıca, takviyeleri nasıl ve ne zaman alacağınızı sorun ve aldığınız diğer ilaçları veya sahip olabileceğiniz koşulları veya hastalıkları bildirin. Saç dökülmesi yaşıyorsanız veya saçınızın görünümünü, kalınlığını veya dokusunu değiştirdiğinizde doktorunuza danışın.