İNce Saçlar İçin Demir Takviyeler Nasıl Alınır

Demir eksikliği saç inceltmesine neden olabilir, ancak diğer hastalıklar ve koşullar saç dökülmesini de tetikleyebilir. Hormonal değişiklikler, tiroit rahatsızlıkları, kalıtım, şeker hastalığı, lupus, yetersiz protein, zil ve belli ilaçlar gözle görülür dökülmeye yol açabilir. Düşük demir olup olmadığınızı teyit etmek için, doktorunuz ferritin, hemoglobin ve / veya hematokrit konsantrasyonlarını kontrol etmek için bir kan testi sipariş etmelidir. Doktorunuza danışıncaya ve demir eksikliği anemisi tanısı gelene kadar, tezgah üstü demir takviyelerini almayın. "Dermatoloji Amerikan Akademisi Dergisi Mayıs 2006 sayısına göre overzealöz takviye doku hasarına, fibroza ve artmış kolorektal kanser riskine neden olabilir. “

Günün video görüntüsü

Adım 1

Demir eksikliği anemisine günde iki kez 300 miligram demir sülfat muayene edin veya doktorunuzun tavsiye ettiği dozajı uygulayın. Capletler saf demir olmadığından her 300 miligram dozundaki demirli sülfat sadece 60 miligram elemental demir içerir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri demir depoları yenilenene kadar demir eksikliği anemisi olan kadınlar ve hamile kadınlar da dahil olmak üzere her gün 60 ila 120 miligram arasında elemental demir önermektedir. Doktorlar, bebekler ve çocuklar için daha düşük dozlar önermekte ve erişkin erkekler ve postmenopozal kadınlar için nadiren demir takviyeleri önermektedir.

Adım 2

Demir sülfatın yan etkileri dayanılmaz olduğunu kanıtladığında doktorunuzdan alternatif bir öneri talep edin. Tuz temelli demir bileşikleri bazen gastrointestinal rahatsızlıklara, kabızlıklara ve kusmaya neden olduğundan, uzun süreli salınım veya sıvı formülasyonlar sizin için daha iyi sonuç verebilir.

3. Basamak

İlave rejiminizi takip eden dört hafta sonrasında demir seviyenizi yeniden değerlendirmek için sağlık uzmanınıza danışın. Hemoglobin konsantrasyonu düzelirse, doktorunuz muhtemelen tedaviyi altı aya kadar devam ettirmenizi önerir.

Adım 4

Demir eksikliği anemisi teşhisi konduysanız demir konsantrasyonunuzu yıllık olarak izleyin. Çocuk doğurma çağındaki kadınlar, tekrarlama nöbetleri için en çok risk altındadır. Saç büyümesini desteklemek için Cleveland Clinic Foundation, hastaların mililitrede en az 70 nanogramlık bir ferritin konsantrasyonunu koruduğunu önermektedir.

Adım 5

Önerilen miktardaki demirin gıda kaynaklarından tüketilmesiyle demir eksikliğinin oluşmasını veya tekrarlanmasını önleyin. Bir kase demirle güçlendirilmiş tahıl, 18 miligrama kadar demir sağlayabilir. Demir içerisindeki diğer gıdalar arasında ıspanak, fasulye, mercimek, soya fasulyesi, tavuk karaciğeri, yağsız sığır eti ve istiridye bulunur. Genç kızların 10 miligrama, yetişkin kadınların günde 18 miligrama ihtiyacı olurken, çocuklar, genç erkekler ve erkekler sırasıyla günde 11 ila 8 miligram demir alır.Gebe kadınların günde 30 miligrama ihtiyacı vardır ve doktor rehberliğinde demir içeren prenatal takviyeleri almalıdır. Her yaştaki Vejetaryenler, bitki kaynaklarından gelen demir daha düşük oranda kan dolaşımına girdiğinden, önerilen günlük ödenekten 8 kat fazla demir hedeflemeliler.

İpuçları

• Rekabetçi bir sporcuysanız, genel nüfustan% 30 daha fazla demir gerekebilir. Uzun Vadeli Koşucular, Atletik Kadınlar ve Vejetaryenler, ABD Besin Takviyesi Ofisi'ne göre hemoglobin konsantrasyonlarına çok dikkat etmelidirler. Portakal suyu içmek veya emilim oranını artırmak için demir takviyesi ile C vitamini alın.

Uyarılar

• Kalsiyum, çay ve kahve demir emilim oranını düşürür. Demir takviyelerini aldıktan sonra iki saat içinde süt ürünleri, çay, kahve, antasit ve kalsiyum takviyeleri kullanmaktan kaçının.