Buzağıların Kaslarının Yeniden Kurulması Aşillerin Rüptüründen Sonra

Aşil tendonu, gastroknemius ve soleus kaslarından oluşan baldır kasını ayaktaki topuk kemiğine bağlar. Bu tendon bağlantısı baldır kaslarının ayağını hem plantar fleksiyonda (aşağıya doğru) hem de dorsi fleksiyonunda (yukarı doğru) hareket ettirmesine izin verir ve sprint, atlama ve diğer aktiviteler için hayati öneme sahiptir. Tendon, birbirine karışmış kollajen liflerinden oluşur. Tendon koptuğunda, bu ipler baldır kasından ayrılabilir. Cerrahi genellikle tendonu yeniden birleştirmek için yapılır. Kurtarma süresi altı ay veya daha uzun sürebilir ve tendonun iyileştirilmesi ve baldır kasının yeniden yapılandırılması için doğru talimatları izlemek önemlidir. Aşil tendonu kopması için yeni bir protokole başlamadan önce daima doktorunuza danışın.

Günün Videosu

Başlangıç ​​Tedavi Seçenekleri

Aşil tendonu kopması geçiren çoğu hasta ameliyat ediliyor. Tam güce geri dönme şansınız iyi ve yargılama olasılığının yüzde beş'den az olması. Ameliyattan sonra, iki-dört hafta boyunca koltuk değneklerinde ve sert atışta bulunacaksınız. Şişmeyi azaltmak için ayağı kalbe yükseltmek için mümkün olduğunca yüksek tutmaya çalışmak önemlidir. Yaralı ayağın ağırlığı yoktur, çünkü bu iyileşme sürecinin erken safhalarında yaralanmaya neden olabilir.

Başlangıç ​​Hareketi Rehabilitasyonu

->

Kalıp kapandığında, temel hareket alanı egzersizleri rehabilitasyon sürecini başlatabilir. Fotoğraf Kredisi: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Döküm çıktıktan sonra, yürüyüşe çıkmış bir bot olacak ve yaralı tendon ve baldır kası için rehabilitasyonun başlangıç ​​aşamalarına başlayabilirsiniz. Yaralı ayağa, yürüme çizmesinde olduğu sürece ağırlık yüklemesine başlayabilirsiniz ve başlangıç ​​hareketi egzersizleri başlayabilir. Günde üç kez, her biri 20 kişi için ayak bileği fleksiyon uzatma ve ayak bileği halkaları yapmalısınız. Şişme oluşabilir ve ayağınızı olabildiğince kalpten yukarı doğru tutmaya çalışmalısınız.

Başlangıç ​​Yoğunluğu Egzersizleri

->

İki ay sonra, ilk güçlendirme çalışmaları başlatabilirsiniz. Fotoğraf Kredi: Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Ameliyattan yaklaşık sekiz ila 12 hafta sonra, yaralı ayak bileği için temel kuvvet egzersizlerine başlayabilirsiniz. Şaşkınlığı azaltmak için mümkün olduğunca ayak bacağınızı yükseltmeye devam edin. Bu ilk güçlendirme periyodu için, ayak bileğinde sarılı hafif bir elastik bant kullanın. Bantları ışık direnci için kullanırken, plantar fleksiyon uygulayın (ayak parmakları aşağı bakar); dorsi fleksiyonu (ayak parmaklarını yukarı kaldıran); ayak bileği ters çevirme (içe dönme); ve ayak bileği dönüşümü (dışa dönme).Her biri günde bir kez otuz tekrar tekrar tavsiye edilen miktardır. Cerrahiden sonra kuvvet egzersizlerine başlamadan önce daima fizik tedavi uzmanınıza veya doktora danışın.

Buzağı Kası% 100'e Geri Dön

->

Sekiz ay ila bir yıl bekleyerek tamamen iyileşip tekrar etkili etki yaratın. Fotoğraf Kredi: Pixland / Pixland / Getty Images

12 hafta sonra yardım olmadan yürümeye başlayabilirsiniz (her zaman önceden hekiminizden izin alın). Elastik bant ile egzersiz yapmaya devam etmeniz gerekir ve daha ağır bir dirence gidebilir. Buzağı uzantıları, buzağı yükseltmeleri ve tek bacak dengelemesi gibi daha karmaşık egzersizlere de başlayabilirsiniz. Buzağı yükselirken, her iki ayıyı aynı anda kullanarak başlamak için başlayın, her gün egzersizi yapın. İki ila üç hafta sonra başlama buzağı iki ayak üzerinde yükselirken yalnızca yaralı aya indirilirken her gün 10 tekrarlanır. Sonunda, ameliyatın altıncı ayında, buzağıda sadece yaralı ayağa kalkmak için ilerlemelisiniz. Ameliyattan yaklaşık altı sekiz ay sonra ve ameliyat sonrası sekiz ila 12 ay boyunca tam spor aktivitesine hafif egzersize dönmeyi bekleyin.