'Da nasıl

Egzersiz yaparken kalp hızı monitörü bir antrenör görevi görebilir. Kalp atış hızınızın ne olduğunu tam olarak bilmenizi sağlar, böylece egzersiz için sağlıklı bir aralıkta tutabilirsiniz. Bazı kalp monitörleri, egzersiz yoğunluğunuzu ne zaman yükseltmenizin gerektiğini size bildirir. Garmin kalp atış hızı denetleyicileri iki parçaya ayrılır: bir tanesi göğsünüze ve diğeri bileğinize takılı, bir saat gibi.

Günün Videosu

Adım 1

Gömleğinizi çıkartın. Kalp hızı monitörü doğrudan deriye uygulanmalıdır. Erkekler için, monitörü yerleştirmek için en iyi yer pektorallerin altında birkaç santimdir. Kadınlar için, en iyi okumalar için kalp hızı monitörü göğüslerin hemen altına yerleştirilmelidir.

Adım 2

Kalp atış hızı denetleyicisi kayışının bir parçasını dar, siyah bir bant olan monitör birimine yerleştirin.

Adım 3

Monitörün arkasındaki sensörleri cildinize bağlayacak şekilde nemlendirin. Bunu ıslak bir bezle veya yüzeye birkaç damla su serpip atabilirsiniz. Garmin, su cildinizle monitör arasında daha iyi temas sağladığını söylüyor.

Adım 4

Monitörü, Garmin logosu sağ yukarı bakacak şekilde uygun konuma getirin ve kayışı vücudunuzun çevresine ve cihazın açılmamış ucuna doğru çekin. Sekmeyi içeri sokun.

Adım 5

Parmağınızı kayış ile vücudunuz arasında kaydırmaya çalışarak kalp atış hızı izleyicisinin sızdırmazlığını test edin. Parmağınızın üzerinden geçmesine izin vermemelidir. Kayış, düzgün bir şekilde nefes almanızı sağlayacak kadar gevşek olmalı, ancak koşup hareket ettiğinizde yerinde kalacak kadar sıkı olmalıdır.

Adım 6

Bilekliğini saatiniz gibi takın ve açın. Egzersiz yaparken kalp atış hızı monitörünüzün okumasını kontrol etmek için bilek ünitesini kullanacaksınız.