Meyve Suyu Hızlı Açılmaması

Suyu hızlı bir şekilde sindirim sisteminizi ve vücudunuzu vermek için bir ila yedi gün arasında bir süre için yalnızca suları içmeniz gerekir karaciğer ve böbrekler gibi organları, katı gıdaları sindirmekten ve vücuttan toksinleri ortadan kaldırmak için bir dinlenme. Kişisel ihtiyaçlarınız için çok az kalori ve besleyici madde almayı önlemek için suyu hızlı bir şekilde başlatmadan önce doktorunuzla konuşın.

Günün Videosu

Daha Fazla Suyu Çekin

Kalorik alımınızı arttırmak ve iştahınızı tatmin etmek için gün boyunca daha fazla meyve suları tüketin. Toronto'daki konut açlık ve şiroterapi kliniğinin sahibi ve uygulayıcısı Dr. Ben Kim, meyve suyu oruç tutarken istediğiniz kadar suyu içebileceğinizi belirtti. Ortalama olarak günde yaklaşık beş suları önerir. Yorgunluk ve açlık panglarının kurabiyeler için kilerinize gitmesini önlemek için her iki üç saatte bir bir meyve suyu içirin.

Daha fazla Sebze

Meyve sularınızın çoğunu sebze bazlı yapın. Sebzeler, mango, ananas ve kavun gibi tatlı meyvelerden çok daha düşük şekerlerde düşüktür. Yapraklı yeşil, salatalık, kuşkonmaz, kabak ve kereviz gibi dik형 olmayan sebzeleri seçin. Şekerde daha yüksek olan havuç ve pancar gibi nişastalı sebzeler ile meyve sularınızın tüketimini en aza indirin. Yüksek bir şeker alımı kan şekeri düzeylerinin yükselmesine ve keskin bir şekilde düşmesine neden olabilir, bu da vücuttaki insülini arttırır ve aşırı yemeyi tetikleyebilecek yorgunluk ve açlık isteklerine yol açar.

Meyveleri Küçült

Meyve suları tüketiminizi en aza indirin; bunlar şeker açısından doğal olarak yüksektir. Bu, kan şekeri seviyelerinin dalgalanmasına neden olur; bu da yemekten veya içmeden kısa süre aç kalmanıza ve daha fazla yiyecek arar. Tatlılığınıza ve lezzetinize dokunmak için gün boyunca iki ila üç meyve suyuna küçük bir meyve porsiyonu ekleyin. Daha yüksek şeker ananas, kavun ve mango yerine çilek, yaban mersini ve böğürtlen gibi düşük şekerli meyveleri tercih edin.

Dikkat Edilecek Hususlar

Yaşam tarzınızı, bir meyve suyu hızlı sırasında bireysel ihtiyaçlarınızı karşılamak için değiştirin. Normal egzersiz yaparsanız, oruç tutarken egzersiz programınızı kesmeniz gerekebilir. Egzersiz, iştahınızı ve kalorik ihtiyaçlarınızı artırabilir ve sizi aç ve yorgun bırakır. Hafif, uzun bir spor salonuna karşı hafif egzersiz veya yoga egzersizi deneyin. Su altında kalabilmek için gün boyunca su için ve açlıktan kaçınınız. Vücudunuzu dinleyin; Fiziksel ve zihinsel olarak nasıl hissettiğinizi görmek için başlangıçta bir ile üç gün arasında oruç tutmayı deneyin.