Sindirim Sisteminizi Daha Hızlı Çalıştırma

İçindekiler:

Günün Videosu
İhtiyacınız Olabilecekler

Yavaş sindirim sistemleri uyuşuk, şişmiş ve muhtemelen kilo aldığınız gibi hissi bırakabilir. Sindirim sistemi metabolizmanızın vazgeçilmez bir parçasıdır ve atıkları ortadan kaldırmakla birlikte, bu sistem sayesinde besinlerinizdeki vitaminleri ve diğer besin maddelerini emersiniz. İyi işleyen bir sindirim sistemi, sağlıklı, taze ve bütün gıdaları tüketmenizi gerektirir; bolca su iç; ve düzenli olarak egzersiz yapın.

Günün Videosu

Adım 1

Daha küçük yemekleri daha sık yiyin. Standart kahvaltı, öğle ve akşam yemeğini, sindirim sisteminizi sürekli çalışmaya devam ettirmek için, verimliliğine yardımcı olabilecek, her iki ila dört saat arasında aralıklarla altı küçük yemek yırtın. Bir otururken aşırı yeme sindirim sisteminizi yavaşlatır; aynı zamanda vücudunuzun yağ olarak kullanamayacağı fazla gıdayı saklama şansını arttırır.

2. Adım

Gün boyunca düzenli olarak su içirin. Su sindirim sistemi de dahil olmak üzere tüm vücudunuzun işlevlerinin daha sorunsuz çalışmasına yardımcı olur. Sıvı, yiyeceklerinizin midenizden bağırsaklarınıza hareket etmesine ve sindirim sürecinin sonuna kadar yardımcı olur. Masanızın üzerinde bir bardak tutun ve saatlik bir su için.

3. Adım

Yüksek lifli gıdalar tüketin. Elyaf yiyeceğinize bağlanır ve sindirim sisteminize geçmesine yardımcı olur. Lif takviyeleri ve tozları satın alabilmenize rağmen, aslında taze meyveler, sebzeler, fındık, tohumlar ve tam tahıllı ekmek dahil olmak üzere çok besleyici olan birçok gıdada doğal olarak bulunur. Her yemekte elyafla en az bir yiyecek ekleyin.

Adım 4

Yemeğinize mono ve çoklu doymamış katı yağlar ekleyin, bunun yanında kalbinizden yararlanarak sindirim ve metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Badem, avokado ve zeytinyağı yararlı yağlı-yağlı seçeneklerdir.

Adım 5

Vücudunuzu hareket ettirin ve daha aktif olun. Yerleşik yaşam tarzları yavaş sindirim sistemine neden olabilir. Vücudunuz ne kadar çok hareket ederse ve kanınız ne kadar çok akarsa, faaliyetiniz hem sindirim hem de metabolik seviyenizi olumlu yönde etkileyecektir. Sürüş ya da otobüsü almak yerine, bir spor yapın, dans dersi alabilir, jimnastik salonuna katılabilir ya da düzenli olarak gidilecek yerlere yürüyün.