ŞEker Olmayan Elektrolitlerle Nasıl Alınır
İçindekiler:
ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdan kaçınmak için terleme. Elektrolitin değiştirilmesi, aşırı hipotalemiden kaynaklanan ciddi ve potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir durumdan kaçınmak için aşırı terleme dönemlerinde gereklidir. Bu durum, hücrelerinizin etrafındaki sıvılarda çok fazla sodyum kaybedildiğinde ortaya çıkar ve suyun hücrelere akmasına neden olur ve bu da suyun aşırı şişmesi sonucunu doğurur. Vücudunuz boğulmuş olur, özellikle de beyniniz, bilinç kaybı, yorgunluk, karışıklık, halüsinasyonlar ve koma gibi semptomlara neden olur. Ticari preparatların şekeri ve katkı maddeleri olmadan, kendi elektrolit değiştirme içecekinizi yaparak, elektrolit dengenizi yeniden sulandırın ve yeniden kurun.
Günün Videosu
Adım 1
Bir çalkalama kabına deniz tuzu, limon suyu ve su ekleyin. Iyice çalkalayın.
2. Adım
Rafine stevia ekstresi ile tatlandırmak için tatlandırıcı. Stevia, 0 kalorilik bir şeker yerine kullanılır; şekerden daha tatlıdır.
Adım 3
Her seferinde az miktarda içecek içip, deniz tuzunun çökelmemesi için sık sık sallayın.
Adım 4
Egzersiz sırasında veya sonrasında sıvıları ve elektrolitleri yenilemek için kullanın.
Things to be
- 1 quart su
- 1/2 yemek kaşığı. deniz tuzu
- 2 limon, taze sıkılmış
- Çalkalama kabı
- Rafine edilmiş stevia özütü
İpuçları
- Alternatif elektrolit karışımları oluşturmak için limon, çilek veya portakal gibi çeşitli meyveler kullanın. Dahil ettiğiniz taze meyvelerin içeceğinize doğal şeker katacağına dikkat edin.
Uyarılar
- Ciddi dehidrasyon kendi başınıza tedavi edilmeye çalışmayın. Yönelim bozukluğu, yorgunluk ve halüsinasyonlar gibi hiponatremi belirtileri gösteriyorsanız veya orta ila şiddetli dehidrasyondan şüpheleniyorsanız, en yakın acil servise gidin.
