Düşük Diyastolik Kan Basıncına Nasıl Doğaldır
İçindekiler:
yansıtır. Kan basıncının sistolik ve diyastolik basınç olmak üzere iki bileşeni vardır. Sistolik basınç, kan basıncı ölçümünün ilk sayısıdır ve kalp pompalar olduğunda arterlerdeki basıncı yansıtır. Diastolik basınç, ikinci sayı, kalp atımlar arasında rahatladığında basınızdaki basınçtır. İzole diastolik hipertansiyon veya IDH olarak da bilinen yüksek diastolik kan basıncı, izole sistolik hipertansiyon veya hem sistolik hem de diyastolik kan basıncının yükselmesinden farklıdır. Doktorunuz ilaç tedavisini de önerse de, IDH kişisel ve yaşam tarzı değişiklikleri ile sık sık kontrol altına alınabilir.
Günün Videosu
Kilo Kaybı
->
Yüksek diastolik kan basıncıyla çakışan en yaygın koşullardan biri aşırı kilolu olmaktır. Mart 2009'da yayınlanan "JAMA Dahiliye Raporu" raporuna göre, her bir VKİ artış noktası, izole diyastolik hipertansiyonu% 6,0 oranında artırma riskini artırıyor. Bu bulgunun olumlu tarafı doğal bir çözüm sunduğu yönündedir: kilo verme. "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir Şubat 2013 raporu, vücut yağının azaltılmasının da diyastolik kan basıncını önemli ölçüde düşürdüğünü gösteriyor, bu nedenle IDH'yi kontrol altına almanın en önemli adımlarından biri.
Düzenli Egzersiz
->
Kilo verme yolu neredeyse her zaman düzenli egzersiz yapmayı gerektirir. Ancak, günlük rutininizde egzersiz yapmak, kilo vermenize yardımcı olmaktan çok daha fazlasını yapar. Şubat 1996'da yayınlanan "İç Hastalıkları Arşivi" raporuna göre, egzersiz rejimi eklenmesini içeren yaşam tarzı değişiklikleri diyastolik tansiyonun erkeklerde 9 puana kadar düşürülmesine yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz aynı zamanda kalbe kan sağlayan arterlerin tıkanması da dahil olmak üzere genel kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır.
Sağlıklı Bir Diyet
->
Diyet, herhangi bir kilo verme programına ikinci büyük katkı sağlayıcıdır. Az kalori kısıtlaması olan sağlıklı bir diyet anahtardır ve diyastolik tansiyonun düşürülmesine yardımcı olabilir. Örneğin Mayıs 2005'te yayınlanan "Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, düşük yağlı süt gıdalarından, sebzelerden, yağsız etlerden, meyvelerden ve sınırlı tuzdan oluşan bir diyetin diyastolik kan basıncını 1 ila 6 oranında düşürebileceğini ortaya koydu..
Doktorunuzla Görüşün
->
Genel olarak, IDH genellikle yaşam tarzı değişiklikleri ile yönetilebilir.IDH'nin önemi tıp camiasında tartışmaya devam ederken, diastolik hipertansiyonun sistolik hipertansiyondan ziyade gelecekteki kalp rahatsızlığı için daha az risk oluşturduğu açıktır. "Hipertansiyon" da yayınlanan 1995 tarihli bir rapora göre, IDH yaygın fakat durumdaki insanlar sistolik basıncın yükseldiği veya sistolik ve diyastolik basıncın yükseldiği insanlara kıyasla çok daha az sayıda kalp krizi geçiriyor. "Ortaklığın Yedinci Raporu Yüksek Kan Basıncının Önlenmesi, Tespiti, Değerlendirilmesi ve Tedavisi Ulusal Komitesi "sistolik kan basıncının dikkatle izlenmesini ve kontrol edilmesini önerir. Bu, gelecekteki kalp hastalığının riskini tahmin etme açısından diyastolik kan basıncından daha önemli olarak kabul edilir, ancak diastolik hipertansiyon genel hipertansiyonun öncüsü olabilir, bu nedenle önleyici bir tedbir olarak ele alınması önemlidir.
