Ağırlığı Kaybetmek Dans Oynamak Dans Devrimi

Gençler kalp pompası dans atımlarına ve basit öncülüğe çekildi: Ekrandaki oklarla gösterilen desendeki dans pedinde Stomp. Bununla birlikte, DDR ikinci bir şaşırtıcı devrim yarattı. Ev video oyun konsolları üzerinde DDR serisinin piyasaya sürülmesi ile meraklıları müzik ve hamleyi eve getirebilir ve düzenli olarak oynayanlar tutarlı kilo kaybı ve kas tonusu fark etti. DDR, bazı yönergeler dahilinde kullanıldığında, özellikle geleneksel egzersiz rutinleri tarafından motive olmayan kişiler için önemli bir fitness aracıdır.

Günün Videosu

1. Adım

Uyumlu bir ev video oyun konsolu satın alın. DDR, Sony'nin PlayStation ve Microsoft'un Xbox'un tüm sürümlerinden Nintendo GameCube ve Wii'ye hemen hemen her popüler oyun sisteminde çıktı. Halihazırda bir video oyun konsoluna sahip olanlar için yeni bir tane satın almaya gerek yoktur. Bununla birlikte, oyun sistemi olmayan kullanıcılar için, PlayStation 2, DDR için açıklanan başlıklar nedeniyle çok iyi bir platformdur.

2. Adım

Bir DDR oyna seçin. Bazı oyun sistemlerinde yalnızca belirli başlıklar mevcut olmakla birlikte, her konsol için seçim yapabileceğiniz DDR'nin sayısız sürümü hala var. DDR Max ve DDR Extreme gibi daha yeni sürümlerin birçoğu daha fazla müzik parçası sunuyor ancak en önemli şey, en çok motive edici ürünü satın almak. Şarkı listeleri her başlık için mevcuttur ve tüketicilerin DDR oyunlarını kişisel olarak en çok sevdikleri dans atımlarıyla satın almalarına yardımcı olabilir.

3. Adım

Bir dans pedi bulun. Tüm DDR oyunları bir denetleyici ile çalınabilirken, bu kurulum kilo vermeye elverişli değildir. DDR'yi kalori yakma deneyimine dönüştürmek için bir dans pedi kullanılmalıdır. Dans pedleri, oyuncunun ekrandaki desene karşılık gelen ped parçalarına basmasına izin vererek gerçek DDR arcade oyunlarını taklit eder. Dans pedleri, malzemeye bağlı olarak çeşitli fiyatlarla temin edilebilir. Bununla birlikte, plastik kaplı bez pedleri en ucuz iken, kullanım sırasında kayma ve yığma eğilimi gösterirler. Köpük takma ve metal pedler en dayanıklıdır ve pahalı iken, spor salonu üyeliklerine ve diğer egzersiz programlarına kıyasla maliyet çok azdır. Ayrıca, arcade'de olduğu gibi, oyuncular metal dans pedleri kullanırken ayakkabılarını kullanmaya devam edebilir, konfor ve potansiyel yaralanma ihtimali göz önüne alındığında çekici bir seçenek.

Adım 4

DDR Egzersiz modunu seçin. Her bir DDR ev sürümünde çarşı sürümlerinde mevcut olmayan bir Egzersiz modu bulunur. Egzersiz modunda, oyuncular oturumun süresi ve hedef yakılan kalori sayısı da dahil olmak üzere yüksekliklerini ve egzersiz hedeflerini girerler.Her şarkının sonunda, yanan kalori sayısı, oturumun toplam sayısı ve günden bu yana toplam birikim ile birlikte görüntülenir. DDR Egzersiz modu, aynı faydaları elde etmek için bir kişinin kaç kilometre boyunca kaç kalması gerektiğini de içeren diğer egzersizlerle bu sonuçları karşılaştırarak oyuncular için perspektif sunar.

Adım 5

Zorluğu arttır. DDR şarkılar, Başlangıç ​​seviyesinden Ağırlığa kadar çeşitli zorluk seviyeleri sunuyor. Egzersiz modunda, oyuncular şarkıyı "başarısızlığa" uğratma ve eylemi durdurma konusunda endişelenmeye gerek duymazlar, dolayısıyla egzersizi kesintiye uğratırlar. Bununla birlikte, kalp hızı zorlukla artar ve oyuncular kendilerini zorlamakta daha fazla kardiyovasküler yararlar bulacaktır.

Adım 6

DDR'ı sık sık oynatın. Herhangi bir fitness rutini gibi DDR da tekrarlanmalıdır. Oturumlar, nihai hedef kilo kaybı ise ideal olarak haftada beş gün, günde en az 30 dakika sürmelidir. DDR, yaşam tarzındaki genel bir değişikliğin bir yönü olmalıdır, egzersiz içeren bir değişiklik ancak aynı zamanda diyet değişiklikleri ve tutarlı uyku. Periyodik DDR müsabakaları eğlencelidir, ancak kilo kaybına katkıda bulunmazlar.

İhtiyacınız olanlar

• Uyumlu ev video oyun konsolu
• DDR video oyunu
• DDR dance pad

İpuçları

• DDR çok yoğun ve oyuncular sulu ve güvenli kalabilmek için yeterli su içmelidir. Bir ortakla iki dans pedi ve DDR satın alın. İki oyuncu seçeneği Egzersiz modunda bulunmamakla birlikte, biraz dostça bir rekabetle karıştırmak monotonluğa son vermek ve motivasyonu yeniden başlatmanın iyi bir yoludur.

Uyarılar

• Önce bir doktora danışmadan bir DDR Egzersiz programına veya başka bir fitness yordamına başlamayın. Kilo kaybı için yalnızca bir DDR çarşı makinesine güvenmeyin. Oyun başına bir doların üstünde, DDR'yi ev dışında oynamanın maliyeti hızlı bir şekilde artabilir.