Çilek, Üzüm ve Kivi Detoks Nasıl Kullanılır

Bir detoksifikasyon diyeti vücudunuzu toksinlerden arındırmak, karaciğer ve böbreklerinize bir mola vermek ve tüm sisteminizi yenilemek için tasarlanmıştır. Detoks diyetine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Tek bir gıdadan oluşan hiçbir diyet uzun vadede sağlıklı olmasına rağmen, detoks diyeti sizi kolaylıkla sindirebileceğiniz doğal gıdalara sınırlar. Çayır, üzüm ve kivi bu gıdalar arasındadır. Meyveler detoksların çoğunda önemli bir bileşen, çünkü bunlar lif, vitaminler ve su içerirler. En fazla 10 gün boyunca sıkı bir detoks diyeti uygulayın ve her gün en az iki öğünde bir protein kaynağı ekleyin.

Günün Videosu

1. Adım

Her öğünde plakanızın en az yarısını çilek, üzüm ve kivi gibi taze meyve ve sebzelere ayırın. Aynı zamanda, lif ve bulk için lahana, brokoli ve lahana gibi turpgil sebzeler de dahildir.

Adım 2

Çilek, kivi ve üzümleri kahvaltıda meyve pürelerini karıştırın veya öğle yemeği için meyve salatalarına kestirin. Füme ya da salatada avokado, keten tohumları ya da çiğnenfit gibi bir protein ya da yağ kaynağı ekleyin.

Adım 3

Kahverengi pirinci pişirin ve buğday ürünleri yerine bir yemek tamamlayıcısı olarak kullanın. Kahverengi pirinç, lif ve protein içeriği yüksektir, bu da detoks diyetleri için iyi bir seçimdir.

4. Adım

Diyetinizden et, yumurta ve süt gıdaları atın. Onları protein için tofu veya fasulye ile değiştirin.

Adım 5

Kaldırdığınız kaloriyi değiştirmek için diyetinize sağlıklı yağlar ekleyin. Avokado ve yemizi ve cildiniz için iyi olan omega-3 yağlarını içeren çiğ, tuzsuz fıstık ve tohumları yiyin.

6. Adım

Salata ve mevsim mezeleriyle sirke ve baharatlar giyin. Sirke vücudunuzun detoksuna yardımcı olur ve en detoks diyetlerinde zencefil, tarçın ve deniz tuzu gibi baharatlara izin verilir.

Adım 7

Diyetinizden işlenmiş gıdalar, kafein, alkol, hayvansal ürünler ve rafine şekerler kesin. Çoğu detoks diyeti ayrıca patates, mısır, tuz, kahverengi pirinç hariç tüm tahıllar ve sızma zeytinyağı ve keten tohumu yağı hariç tüm yağları atlar.

Adım 8

Detoks süresince bol su içirin. Sisteminizden toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için her gün en az sekiz fincana ihtiyacınız var.

İhtiyacınız olan Şeyler

• Taze çilek, üzüm ve kivi
• Sebzeler
• Avokado
• Keten tohumu
• Ham, tuzsuz fıstık ve tohumlar
• Kahverengi pirinç
• Tofu > Fasulye
• Sirke ve baharatlar
• İpuçları

Detoksunuz sırasında yeterli kaloriye, protein ve yağ aldığınızdan emin olun. Doktorunuz detoksunuz sırasında sizin için doğru olan günlük kalori alımı ve beslenme ayarlamanıza yardımcı olabilir.

• Uyarılar

Bir detoks diyeti, zaman içindeki optimal sağlık için tasarlanmamıştır. Detoks diyetine 10 günden fazla devam etmeyin.