Fırında Büyük Mahi Mahi Filetini Pişirme Nasıl Yapılır

Mahi mahi, tropik ve subtropikal sularda bulunan, dünya çapında geniş, okyanus balığından oluşur. Filetolar, meyveli veya turunçgil aromaları ile eşleşen hafif, hafif tatlı bir tada sahiptir. Mahi mahi düşük yağ, 3 gram başına 1 gram yağla hizmet veriyor. Aynı hizmet aynı zamanda tavsiye edilen günlük 450 miligram potasyum alımının yaklaşık yüzde 10'unu sağlar. Filetoların boyutu genellikle 3 ila 4 ons arasındadır, ancak 8 ons'a kadar daha büyük, daha kalın filetolar bulabilirsiniz. Daha büyük mahi mahi filetolarınız varsa, pişirmeye devam edebilirsiniz, ancak filetoları pişirdiklerinden emin olmak için yeterince uzun süre pişirmelisiniz.

Günün Videosu

Adım 1

Fırını 400 Fahrenheit'e kadar ısıtın.

Adım 2

Zeytinyağlı bir fırın kabını fırçalayın. Mahi mahi filetolarını fırın kabına yerleştirin.

3. Adım

Fırın kabını fırına koyun ve mahi mahi filetolarını 25-30 dakika fırında pişirin.

Basamak 4

Fırın kabını fırından çıkarın. Izgaranın ortasına anında okunan bir termometre takın. Mahi mahi hazır olduğunda, termometre 145 Fahrenheit'i kaydeder ve fileto daima opak olur.

Adım 5

Mahi mahi filetolarını olduğu gibi servis edin veya limon dilimleri veya meyve salsaları ile süsleyin.

Bastırma fırını

• Pişirme kabı
• Zeytinyağı
• Büyük mahi mahi filetresi
• Anında okunan termometre
• Spatula
• Limonlu küpeler garnitür - opsiyonel
• Meyve salsa'sı cafcaflıdır - isteğe bağlı
• Uyarılar

Hamile kadınlar çok fazla toksin tüketme ihtimalini ortadan kaldırmak için yalnızca haftada bir kez mahi mahi yemelidir.