Türkiye'de Ne Kadar Sodyum Var?

Türkiye zengin bir protein kaynağıdır ve etin birçoğunda yağ ve kalorisi azdır. Dolayısıyla, kilo vermeye çalışsanız bile, türkiyenin diyetinize faydalı bir katkı olabileceğini düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, türkiyenin beslenme özelliklerinin hepsi yararlı değildir; Bazı türler, sodyumda yüksek olabilir; bu da, onları diyet ihtiyaçlarınız için uygunsuz hale getirebilir. Varyansların markaya göre varolabileceğine dikkat edin, bu nedenle bir ürün seçmeden önce sodyum içeriği için paket etiketlemesini kontrol edin.

Günün Videosu

Sodyum Nedir?

Şüphesiz sodyum hakkında çok şey duymuşsunuzdur, ancak tam olarak ne yaptığını ya da nedenlerinden çoğunun kötü bir şey olduğunu anlamıyor olabilirsiniz. Diğer minerallerle olduğu gibi vücudunuzun optimal sağlık için sodyuma ihtiyacı vardır; besin vücudunuzun normal sıvı seviyesine sahip olmasına ve sinir uyarıları gönderilmesine yardımcı olur. Sodyum, kaslarınızın kontrakte olmasına ve rahatlamasına yardımcı olur, ancak günde önerilen 2, 300 miligramdan fazlasını tüketirseniz komplikasyonlara neden olabilir. Çok fazla sodyum, su tutulmasını ve kan basıncını artırır.

Türkiye Göğüs Eti

Kuştan tütsü göğsü, önceden paketlenmiş bir tiple değil, aşırı sodyum önlemenize yardımcı olabilir. Örneğin, ızgara türkiye göğsünde 3. 5 ons porsiyon, önerilen günlük 2, 300 miligramın yalnızca yüzde 2'sinde olan sadece 52 miligram sodyum içeriyor. Yüksek tansiyon veya böbrek hastalığınız olsa bile bu tür hindiler uygun olabilir. Bu koşullardan birine sahipseniz günlük 1,500 miligram sodyum limiti tutun. Bu nedenle, 3. 5 ons ızgara hindi, bu miktarın sadece% 3. 5'ini sağlayacaktır.

Deli Dilimlenmiş Türkiye

Deli dilimlenmiş hindi, lezzet vermek ve zamanla eti korumaya yardımcı olmak için mineral eklendiğinden sodyumda yüksek olabilir. 2 gramlık dilimlenmiş hindi, 2 300 miligramın önerilen günlük alımının yüzde 27'sini oluşturan 620 miligram sodyum sağlıyor. Eğer sağlığınız bir sınırı belirtirse, 500 miligram, 2 dilim hindi, 2 gram bu miktarı yüzde 41 sağlayacaktır.

Ground Turkey

Yer türkiye kıyma yerine kullanılabilir ve hamburgerler veya tacos gibi tariflerde kullanılabilir. Zemin türkiye yağda yüksek iken - 4 ons porsiyon başına 17 gram - diğer hindi türlerinden daha az sodyumludur ve 4 ons için 85 miligramdır. Bu miktar, 2, 300 miligram önerisinin sadece yüzde 4'ünü ve 1, 500 miligram önerisinin yüzde 6'sını kapsıyor.

Türkiye Jerky

Türkiye sarsıntısı, sığır eti sarsıntısı benzeri çığır atıştır, ancak yağ ve kalorimetre bakımından daha düşüktür. Ne yazık ki, sığır eti sığır eti ile Türkiye jerky benzerliklerinden biri sodyumda yüksek olmasıdır.1 santigrat hindi sarsıntısı, 490 miligram sodyum içermekte ya da günde önerilen 2, 300 miligram alımının yüzde 21'ini içermektedir. Bu porsiyon, yüksek tansiyonlu ve sodyumdan olumsuz etkilenebilecek diğer sağlık durumları için önerilen 1 500 miligramın yüzde 33'ünü sağlıyor.

Türkiye Pastırması

Türkiye pastırması normal pastırmaya düşük yağlı bir alternatiftir, ancak sodyumda da yüksek olabilir. Bir tane 14 gram dilim hindi pastırması, 135 miligram veya günde önerilen 2, 300 miligram alımının yüzde 6'sını içeriyor. Bununla birlikte, yalnızca bir dilim yemek olasılığınız düşük. Üç dilim tüketirseniz, sodyum içeriği 2, 300 miligram önerisinin yüzde 18'ine veya 1, 500 miligrat önerinin yüzde 27'sine yükselir.